輕鬆減贅肉 萬用塑料瓶來幫忙
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【導讀】:導讀:若你喜歡身體發熱、肉肉變緊實、面板上又不想塗熱任何東西就有美體的效果?到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效,等你在輕鬆的鍛鍊
導讀:若你喜歡身體發熱、肉肉變緊實、面板上又不想塗熱任何東西就有美體的效果?到處見到的飲料塑料瓶肯定能幫到你。它在柔軟性和重量的練習中都能發揮很好的功效,等你在輕鬆的鍛鍊中消除大腿內側的小肉肉和手臂byebye肉哦巧用塑料瓶幫你KEEP FIT
選擇塑料瓶
碳酸飲料瓶、茶飲料瓶、礦泉水瓶
礦泉水瓶較軟,可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體。
to 手臂
用碳酸飲料瓶去除手臂贅肉
step1 用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉
找個舒服的姿勢坐在椅子上,用水瓶就能鍛鍊按摩整個小臂,上臂三頭肌。瓶底、瓶蓋,側面都可以使用,心情舒暢達到鍛鍊效果。
用體重去除贅肉
只要躺在上面,就可以用體重去除贅肉。
step2 伸長手臂,然後在手臂根部插入塑料瓶,維持5秒左右。推薦使用柔軟的礦泉水瓶。
旋轉讓肌肉變緊緻
step3 旋轉讓肌肉變緊緻
用塑料瓶鍛鍊肩膀周圍部分,減少肩部贅肉。
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裡面重疊的大三角肌肉進行按摩。
伸直手臂鍛鍊小臂和肩膀
伸直手臂鍛鍊小臂和肩膀。
腿於肩同寬張開站立,右手讓瓶口向上,馬上向內側旋轉,讓瓶口向下,保持5秒。左右轉換,做3個組合
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