懷孕前期補充什麼營養
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懷孕前期補充什麼營養,孕婦懷胎要經歷十個月的不適,懷孕時要補充充足的營養,有些新手爸媽不太清楚懷孕前期具體要補充哪些營養,下面就為大家分享懷孕前期補充什麼營養,僅讓大家參考。
懷孕前期補充什麼營養1
1、葉酸
為保證胎寶寶神經系統的正常發育,要多吃葉酸的食品,比如我們日常生活中,常見的大豆、菠菜等新鮮蔬果,可以根據自己的喜好來進行選擇,或者可以到醫院進行諮詢,根據醫生的建議,進行葉酸片的補給。
2、保證熱量
熱量是支援一個人進行生命運動的基本,所以在飲食上要保證熱量的充足供給,為受孕積蓄一部分能量。另外也要做到粗細糧搭配,以獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
3、碘和鋅
這是一個很多孕媽媽都會忽略的,就是每週至少吃一次海產品,比如蝦、海帶、紫菜、海魚等,以保證碘和鋅的攝入,保證供給胎兒發育的所需營養。
4、微量元素
當然,在懷孕前期也要補充微量元素,如果偏食。身體所需的營養素得不到及時補充,長期以往,會影響胎兒的生長髮育和準媽媽自身的.健康。
懷孕前期補充什麼營養2
懷孕前期反應有哪些
1、疲勞
在懷孕的初期,女性會比平時更疲勞,因為在懷孕初期,您的大部分身體系統都用於支援懷孕,體內的孕激素也會大大增加,通常會使您更容易疲勞。
2、食慾不振或噁心
這是非常普遍的反應,通常在懷孕一兩週左右。首先,孕婦的孕激素會大大增加,這會減慢身體的其他功能,包括消化系統,因此食慾會比以前有所變化。其次,孕婦體內的激素會在懷孕期間增加,這會使人感到不適。
3、月經停止
這是一個非常明顯的徵兆。如果您在排卵期有婚姻生活,並且月經推遲了7天以上,則可能是懷孕。
懷孕後有許多不同的症狀,例如乳房增大,情緒變化和體溫升高。
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