懷孕2個月腰痠正常嗎
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懷孕2個月腰痠正常嗎,在懷孕過程中,女性會因為腹中胎兒的變化,導致自己的身體也出現一些其他的症狀,而腰痠是不少孕婦會出現的,那麼懷孕2個月腰痠正常嗎?閱讀本篇文章,來了解一下吧。
懷孕2個月腰痠正常嗎1
正常,這是由於孩子受精卵著床後逐漸長大,子宮受到了刺激,有時候會產生宮縮,而且此時激素水平也有一定的變化,所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。你可以平躺在床上,輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生區域性的乳酸堆積,導致疼痛。單純的熱敷、輕柔的按摩,可以促進肌肉內的血液迴圈,可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。
懷孕2個月腰痠怎麼辦
1、適量孕期運動
孕婦由於胎兒一天天長大,體重一天天增加,最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導致摔跤。
2、按摩腰部
孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適,但孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使區域性產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。
3、控制體重
一些孕婦沒有什麼早孕反應,但飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經增長了十餘斤;懷孕後到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營養過剩,體重增長過快。其實這之前胎兒很小,體重基本都長在孕婦身上,肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔,因此孕期要注意合理飲食,少吃甜食。
懷孕2個月腰痠正常嗎2
懷孕腰痠怎麼辦
首先就是睡姿和坐姿很重要,睡姿儘量要側睡,將兩腳墊高。坐的時候椅子要有靠背,這樣可以緩解背部的壓力。還有孕期要適當的活動,不可以長時間站立和坐著,這樣容易造成腰痠背痛的症狀。但是活動要適當。還有出現腰疼的症狀時可以按摩,雙手平壓著後背,上下推動,手按著的位置不要動,只是上下按動肌肉。這種按摩的方法可以緩解腰疼的症狀。還有活動的時候,孕婦儘量的拖著肚子,可以減輕腰部的重力,減輕腰痠的症狀。
懷孕腰痠的原因有什麼
懷孕後,子宮收縮,體內的激素髮生了變化,連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用,導致脊椎的彎度加大,孕婦會感覺腰痠。還有就是懷孕晚期,肚子越來越大,孕婦腰椎的`負重也越來越大,造成了孕婦腰痠的症狀。好有孕晚期的是時候,孕婦鈣流失嚴重,孕婦也可以出現腰痠的症狀。孕婦不愛運動,長時間的久坐和久都可以導致腰痠。還有孕婦晚上睡覺的時候,睡姿不對,翻身又很困難,導致了孕婦腰痠。
孕期怎樣預防腰痠
孕期孕婦需要營養,很容易出現營養過剩,造成孕婦體重超標,孕婦如果出現體重過大,會加重腰部的負擔,因此孕期孕婦應該合理的飲食,不要暴飲暴食,要少食多餐。減少脂肪和糖類的攝入。將體重控制在合理範疇。孕期孕婦和胎兒需要大量的鈣劑,如果不補償鈣劑,孕婦容易出現牙齒鬆動,腰痠背痛,腿部容易出現抽筋。為了預防缺鈣孕婦可以吃些含有鈣劑的食物,也可以每天出去晒晒太陽,促進鈣質的吸收。孕婦要適當的活動,預防腰部的不適,最適合孕婦的運動就是散步。
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