坐月子餵母乳可以瘦嗎
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坐月子餵母乳可以瘦嗎,在女性朋友生完孩子之後,身材常常會走樣,腰上的贅肉會非常多,所以很多媽媽在剛生完孩子就開始不停的用各種方法減肥變瘦,那麼坐月子餵母乳可以瘦嗎?
坐月子餵母乳可以瘦嗎1
母乳餵養的女性絕大部分是能瘦下來的。因為這種情況儘管日常生活中已經加強了營養,但是給嬰兒哺乳,睡眠也可能是不足的,並且也比較辛苦,所以這種情況絕大部分的女性會出現體重下降的情況。
建議在哺乳期的時候,除了要加強自身的營養,也要注意不要著涼感冒,以免著涼感冒之後造成發燒,而且影響到新生兒或者嬰兒的哺乳。
另外女性在哺乳期間也要做好乳房的護理,每次哺乳之後都要做區域性的清洗,或者用熱毛巾將區域性清潔乾淨,然後在乳頭上塗乳汁,避免造成乳頭皸裂的現象。
生完孩子餵母乳可以減肥嗎
母乳餵養有減肥的功效,主要是因為在母乳餵養的時候可以促進子宮收縮,有利於身材的恢復。另外,母乳餵養的女性消耗比較大,因為乳房要不斷的分泌乳汁,供給嬰兒,使嬰兒能夠達到吃飽的程度,所以它的消耗比較大,就會起到減肥的功效。
另外,母乳餵養對嬰兒非常好,比如有利於嬰兒的消化、吸收,有利於嬰兒的健康成長,又非常簡單、方便,並且會減少嬰兒出現腹瀉的症狀。所以在產後如果沒有禁忌症,可以給予純母乳進行餵養,無論是對嬰兒還是對產後的產婦都會有很好的作用。
坐月子餵母乳可以瘦嗎2
產後母乳餵養會變瘦的,因為母乳餵養可以幫助孕婦體內的新陳代謝變快,這樣就可以幫助產婦消耗和釋放比較多的脂肪,還有熱量。很多產婦在生產之前體內積存的熱量是比較多的,通過哺乳,這些熱量會被消耗掉,所以產後母乳餵養會幫助產婦變瘦的。
從變瘦的部位來看,產後進行母乳餵養先瘦的部位是肚子,之後是產婦的腿,接著就是屁股部位以及臉部。簡單來說產後進行母乳餵養,是可以促進產婦皮下脂肪的消耗,所以可以起到一定的變瘦作用。如果產婦不進行母乳餵養,這樣熱量和脂肪會比較難消耗。
儘管進行母乳餵養有變瘦的功效和作用,但是在實際中有很多女性產後選擇母乳餵養,並沒有起到變瘦的作用。所以想要產後通過母乳餵養變瘦,還需要關注膳食的合理,合理的運動,這樣才能起到比較好的變瘦作用
產後減肥食譜
食譜一、南瓜薏米粥
營養師推薦:消炎止痛+降低血壓
材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,蔥1根
調味料:高湯4杯,鹽半小匙
1、材料洗淨,蔥切末,南瓜切片,氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
2、高湯入鍋,放南瓜片熬至入味後撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。
3、加鹽調味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最後撤枸杞子與蔥。
食譜二、蓮藕麥片粥
營養師推薦:消除疲勞+增強體力
材料:大米90克,麥片20克,蓮藕100克,豬裡脊肉50克,胡蘿蔔30克
調味料:鹽1小匙
1、材料洗淨。蓮藕切片,胡蘿蔔切絲,豬裡脊肉切絲。
2、大米放入鍋中,加水煮開,再加麥片和蓮藕片,大火煮滾後轉小火,煮至濃稠狀。
3、加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟,再加鹽調味。
食譜三、遮目魚肚粥
營養師推薦:修復傷口+強健牙齒
材料:遮目魚肚2個(每個約90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
調味料:米酒2小匙,鹽1小匙,酒酥蔥1小匙
1、材料洗淨。遮目魚肚對半切開,薑片切絲,芹菜切末,大米加水浸泡半小時。
2、大米連水倒進鍋中煮成粥狀,加入魚肚和米酒,煮至魚肉變色。
3、加入薑絲和鹽調味,再撤上芹菜末和油酥蔥。
坐月子餵母乳可以瘦嗎3
母奶餵養能減肥,到底是謠傳還是真相?
有人說母奶餵養會瘦的快,其實母奶確確實實消耗的相當一部分寶媽體內的能 量。我們看看母奶的成分就知道了。母奶含有孚乚鐵蛋白、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、脂肪酸等,對寶寶的身體發育很好哦~
寶媽每次給寶寶餵奶,都會消耗600卡路里的熱量,還有就是寶寶吮吸寶媽孚乚頭的時候,身體會分泌催孚乚素,會激發子 宮收縮,使子 宮儘快恢復原來的樣子。
那這樣是不是就達到了減 肥的效果,NO!NO!NO!母奶餵養雖然會消耗一部分熱量,但是能不能瘦的快嗎,一個月能瘦幾斤,其實和催孚乚素也有莫大的關係。
母奶餵養能不能瘦,關乎這幾大因素
一、催孚乚素、孕激 素、產激 素 讓女性持續長肉
催孚乚素同時也向身體釋放寶寶需要奶水的訊號,這時我們的身體開始為泌奶做準備,大量囤積(長膘)熱量驅動泌奶系統,這也是餵奶不容易瘦的原因之一。
二、下丘腦性腺功能紊亂,導致脂肪代謝失去平衡
下丘腦整合了周圍神經及激 素對飽腹及能 量儲存的輸入訊號,並作用於神經內 分泌的傳出束支以達到能 量儲存與消耗的拮抗平衡。
下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪,即使在控制能 量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入“ΗΙCIBI”來阻斷能 量物質向脂肪組織的分化,增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改 善。
三、沿襲懷孕、坐月子時的吃飯狀態
有的寶媽在生娃後,還是控制不住自己的食量。
在懷孕的時候,可以說是為了胎寶寶健康成長,應該多吃一些;
坐月子的時候,是為了身體快些恢復,保證以後身體健康,不得不吃營養豐富的食物;
在母奶餵養的時候,為了奶汁的營養夠,還是要注意飲食不能差。
這就導致,母奶媽媽胃都被撐大了,少吃一點就覺得餓、不滿足。
結果吃進去的熱量,可比寶寶吃奶汁消耗的熱量多太多了。
美醫學博士凱斯樂,發表的一本書中《飲食的終結》中強調:母奶餵養瘦的.快,要關注你曾經接觸過多少產婦,吃了又吃,但一直不發胖的事情,這不是什麼祕密,只是需要你瞭解,人體的生物學機制。
你需要明白,一種食物,可以被分化成營養的物質和被代謝的物質兩部分,所以餵奶期吃的食物有十分多的碳水化合物,油脂,甚至是糖的時候,都可以通過,“ΗΙCIBI”孕產期平衡營養群組I那麼這些食物就和產後餵奶期發胖毫無關係了。
四、時間太緊張,也太累了
還有一種原因是,寶寶出生後,寶媽變的特別忙,沒日沒夜的忙。缺乏休息時間,還容易焦慮不安,還沒有屬於自己的放鬆的時間。
缺乏睡眠、焦慮等,都會引起過度的飢餓感。而這個時候即使是母奶餵養也不會瘦,更別說一個月瘦好幾斤了!
賈玲曾經說,拼事業的時候經常熬夜,導致吃的東西特別多,結果身材就變成了這樣。
這是因為當睡眠不足,身體得不到休息的時候,會給大腦傳遞一個錯誤的資訊:當前這個人很餓,需要能 量來保證正常生命活動。
這樣就會讓寶媽吃得多,身上脂肪堆積。
五、吃飯時間不規律
餵養一個寶寶,特別是產後一年,寶媽除了睡眠不規律,吃飯也不規律。
很多時候,都沒辦法在飯點兒吃飯,有時候大半夜餵過奶、哄睡寶寶,自己再吃點飯。
還有就是,吃飯的時候,為了趕緊去照顧寶寶,也會胡亂扒拉幾口,給胃的消化造成了負擔。
吃飯不規律、吃飯過快都很容易導致肥胖。
餵養一個寶寶是非常不容易的事情,但是寶媽也要儘量保持規律的吃飯、作息,食物也要營養均衡,這樣餵養給寶寶的奶汁才是健康的!母奶媽媽減重之路,也會更加輕鬆一些的~
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國“ΗΙCIBI”減脂補劑,解決人體肥胖疾患,率先通過國際CLR WHO標準
1、燃燒內脂,溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20
2、減少皮脂,加速分化脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖,修護血糖的動態平衡 百分之12-15
4、降低血脂,抑制脂肪酶活 性,修護血脂正常含量 百分之10-12
5、預防返彈,收緊鬆垮脂肪胞體數量大小百分之21-23
6、面板收緊,改 善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19
7、易瘦體質,調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量,恢復消化系統過度擴張 百分之9-11
9、食物熱量阻斷,避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22
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