常吃蘋果的好處
本文已影響8.39K人
本文已影響8.39K人
蘋果,是一種常見水果,大家都知道常吃蘋果的好處嗎?不過蘋果不是所有人都適合食用的,哪些人不能吃蘋果呢?我為大家整理了常吃蘋果的好處以及哪些人不適合吃蘋果,趕緊一起來看看吧。
常吃蘋果的好處1
吃蘋果的好處
1、提高免疫力預防流感
蘋果中含有表豐富的維他命C、這種物質可以幫助我們維持紅血球濃度、並且能夠刺激抗體增加、能增加人體對抗病毒的能力。我們好還要知道、蘋果中的維他命C近一半都是分佈在蘋果皮上的、因此連皮吃效果更佳。
我們連皮一起吃蘋果的時候、一定要把蘋果清洗乾淨、只用清水清洗蘋果是不可以的、我們應該使用專門清洗水果的東西、或是使用清洗劑來清洗、這樣能洗掉蘋果上的有害物質。
2、抗氧化、預防癌症
經常吃蘋果可以幫助我們抵抗氧化、能夠有效的預防癌症、主要是因為蘋果皮含有豐富的多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類、這個物質可以幫助我們組織自由基因對人體細胞的傷害。減少癌症的患病機率。
3、抗抑鬱改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時、維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低、嚴重還會導致抑鬱。
所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話、一定要堅持每天吃一個蘋果、或者是其他維生素C比較高的水果、這樣情緒也可以得到一些改善。
4、維持腸道健康
蘋果經常吃還能防止拉肚子、因為它含有大量的果膠、而且果膠的含量比其他的水果都要多、所以想要腸道健康、就多吃蘋果吧!
5、降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維、可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)、保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現、每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。
6、控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)、減輕身體對胰島素的需要、此外蘋果屬於低GI水果、升糖指數低於60、適合糖尿病患者食用、控制血糖。
哪些人不能吃蘋果
第一、痛經患者
蘋果味酸、屬澀滯、容易導致氣血淤滯、月經淋漓不盡。尤其是青蘋果、在寒冷的.冬季、會造成行經天數延長、月經量減少、甚至加重痛經等症狀。所以在經期中千萬不要在食用蘋果、以免使生理期的症狀加重。
第二、便祕患者
現在很多上班族生活飲食不規律極易造成便祕的出現。患了便祕拼命吃水果蔬菜來補救、其中他們的第一選擇就是蘋果。卻不知道蘋果含有的果膠成分可以吸附腸道內的多餘水分。對於便祕患者而言、如果吃蘋果而不喝水、則會導致便祕加重。
第三、潰瘍性結腸炎病人
潰瘍性結腸炎病人不宜生食蘋果、尤其是在急性發作期。由於腸壁潰瘍變薄、蘋果質地較硬、又加上會有百分之1、2粗纖維和百分之0、5有機酸的刺激、很不利於潰瘍性病人的康復。且可因機械性作用腸壁誘發穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
第四、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不應該生吃蘋果、以免使症狀加重或影響治療結果。除此之外、冠心病、心肌梗塞、腎病患者也要甚吃。
另外在選擇吃蘋果的時候要注意時間。民間有句話、早上金蘋果、中午銀蘋果。晚上爛蘋果。因此在給寶寶吃蘋果的時候選擇早上給寶寶吃。
蘋果的營養價值
蘋果是一種老少皆宜的水果、其味道酸甜可口、營養豐富、它的營養價值和醫療價值都高、它含有各種微量元素和維生素、是所有水果中最接近完美的一種水果。許多人都把蘋果作為瘦身的必備品、每週節食一天、這一天只吃蘋果、號稱”蘋果日“。
蘋果營養豐富、含有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、維生素A、維生素b、維生素c及纖維、另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素等營養素。被醫學界譽為“天然健康聖品”。
食用功效
1、蘋果含有維生素c、不含飽和脂肪、膽固醇和鈉、是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時、蘋果還能改善呼吸系統和肺的功能、保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
2、蘋果 能增強記憶力、又能預防老年痴呆症、非常適合嬰幼兒、老年人和病人食用。
3、蘋果具有雙向調節功能、可同時治療腹瀉和便祕、還可以減輕孕婦懷孕期間的不良反應、由於蘋果含鐵豐富、有益補血。
4、蘋果中的膠質能保持血糖的穩定、不但是糖尿病患者的健康小吃、還是想要控制血糖水平的人必不可少的水果、並且還能有效的降低膽固醇。
5、蘋果汁有殺滅傳強大的染性病毒的作用、吃蘋果較多的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的機率要低
6、蘋果能夠防癌、預防鉛中毒、蘋果甘涼、具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸等功效。
7、蘋果是一種非凡的減壓補養水果、能有效減緩人體疲勞、其含有的鋅元素、能在消除疲勞的同時、還能增強記憶力。
8、蘋果天然的怡人香氣、具有明顯的消除壓抑感作用、現在的很多人、都有不同程度的緊張、抑鬱、拿起一個蘋果聞一聞、就會緩解不良情緒、還有提神醒腦之功。
9、蘋果還能瘦身排毒、抑制面板黑色素、酵素的產生、並且能消除口臭。
常吃蘋果的好處2
概述:
蘋果是常見水果,富含營養。常吃蘋果可以降低膽固醇,蘋果富含有微量元素鋅,鋅能促進生長髮育,增強記憶力;所以常吃蘋果有提高記憶力的功效,還能促進兒童生長。
蘋果含有很多的纖維素,能促進胃腸蠕動。有通便,止瀉雙重的功效,類似於益生菌的作用。所以經常便祕的人可以多吃蘋果,而有腹瀉的人,可以適當攝入蒸熟的蘋果。
蘋果中含有鉀,能補充人體需要,輔助降壓作用。蘋果中含有礦物質磷,鐵,有防止缺鐵性貧血作用,養血作用,還有鎮靜,安眠的保健功效。
相關知識:
1、蘋果如果與海鮮同食,會發生腹痛。因為蘋果中含有鞣酸,海鮮同食時,會降低海鮮中蛋白質的營養,鞣酸與蛋白質結合成不易消化的鞣酸蛋白,而發生噁心,嘔吐,甚至腹痛症狀。
2、水果應該晚飯1個小時後吃,比如蘋果可以促進消化。吃完飯就吃蘋果,不利於消化。
常識:
1、進食水果,無論是什麼水果,都要掌握度,適量適當,避免進食過多,防止引起胃酸分泌,引起不適症狀。
2、避免著涼,儘量不要空腹吃水果,比如香蕉等。
3、水果不能代替飲水的攝入,建議平時多飲水,促進排洩。防止發生便祕。
蘋果蒸著吃有什麼好處
吃蘋果好處與功能
嘎啦蘋果好吃嗎 嘎啦蘋果和紅富士的區別
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
每天吃一個蘋果的好處在哪裡
長期吃蘋果有什麼好處
煮蘋果的功效與作用蘋果怎麼煮好吃
吃蘋果有哪些好處
熟吃蘋果的功效 熟吃蘋果的好處和壞處
經常吃蘋果的好處 經常吃蘋果有哪些好處
每天吃蘋果的好處:十大好處需知道(全文)
蘋果汁敷臉有什麼好處 蘋果汁可以做面膜嗎
吃蘋果好處和的壞處
吃蘋果好處是什麼
吃什麼水果美容? 常吃蘋果葡萄去皺
連皮吃殺菌降血壓!蘋果的7大好處
蘋果為什麼要蒸著吃 蒸蘋果怎麼做好吃
吃蘋果對身體的好處有什麼
蘋果煮熟吃有什麼好處
天天吃蘋果的好處與功效
每天吃一個蘋果有什麼好處
吃蘋果會有什麼好處
吃蘋果有什麼好處