初春養生要注意什麼
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初春養生要注意什麼,現在的人越來越注重養生了,因為養生對身體是有好處的,其中初春養生是很多人都很重視的,但是養生是有很多地方要注意的,下面小編分享初春養生要注意什麼,一起來了解一下吧。
初春養生要注意什麼1
香蕉和梨不宜吃
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適
春天情緒不宜平和
一年之計在於春,春天可以說是一年中非常重要的季節,對於養生也是如此。以往,一說到養生,人們就會說心態平和,但春季養生卻不同。專家說,春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和
春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。專家說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著,出很多汗就不好了
不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋
霧天不宜鍛鍊
春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質
初春養生要注意什麼2
初春養生吃什麼水果好
1、初春水果選擇之火龍果
和其他的水果相比較的話,火龍果的價格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃,所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且,火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候,人們常食火龍果的話,不僅可以促進腸胃蠕動,幫助人體消化,還可以很好的調理身體,抵禦疾病的發生,可謂說是初春水果的不錯選擇。
2、初春水果選擇之芒果
說到芒果,那可是很多人的心頭好啊,因為芒果實在是太好吃了,小編自然也不例外,沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那麼除了好吃之外,常吃芒果還有哪些好處呢?其實,芒果最大的'價值就是其中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素在人體內轉化之後,可以很好的增強人體的抵抗力,預防疾病的發生,除此之外,常食芒果還可以幫護腸胃。所以說,在初春的時候,適量的吃芒果,對人體的幫助可是很大的哦!
3、初春水果選擇之蘋果
和其他的水果相比,蘋果算是最常見的水果了。只是對於蘋果來說,平常卻不平庸,因為蘋果中所富含的營養物質那可是相當的豐富的哦!對於愛美的女生來說,蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當中,是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的,如果食用,不僅能夠促進膽固醇的代謝,還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外,生吃蘋果還可以調理腸胃、促進代謝,對於排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候,常食蘋果還可以提高身體的抵抗力,補充身體所需要的營養素,對抗病養生的幫助可謂說是很大的。
春季養生選擇水果方法
1、食溫性水果以養陽
早春時節氣候還比較寒冷,為了禦寒,人體要消耗一定的能量來維持基礎體溫,這些能量就需要從飲食中多多攝取。但由於春季人體的脾胃較弱,消化吸收能力不夠強,水果便是這一時期最適宜的食物。蘋果、桃、甘蔗、烏梅等水果不僅具有清熱、生津、解渴的功效,更重要的是,多吃一些溫熱性水果,如木瓜、橘子、山楂、菠蘿、櫻桃等,還可以順應春升之氣,抵禦早春時節冬日的餘寒。
人們在長期的經驗中發現,不同的水果有著不同性質。中醫認為,水果一般分熱性、溫性、中性、涼性和寒性幾種屬性。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果,這樣的水果有散寒、溫經、通絡、助陽等功效,吃下去以後,身體能量會有所增加;而寒涼性水果熱量密度低、富含纖維,但脂肪、糖分都很少,吃這樣的水果多了,人會愈來愈沒了能量、沒了體力,也愈來愈怕冷、虛弱。所以,在寒冷的早春吃水果,還是多吃一些溫熱性的水果穩妥一些。另外,中醫認為,水果的外皮一般是比較陽性的,果肉則是比較陰性的,所以,春天養陽,應儘可能地連水果皮一起吃掉,如蘋果、梨、青棗、楊桃等,只要把水果仔細消毒洗淨,對身體是有好處的。
2、少酸多甘益脾胃
“省酸增甘,以養脾氣”,這是春季的食養原則之一,這一原則同樣適用於水果養生。中醫認為,脾胃乃後天之本,人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯,人可延年益壽。肝屬木,味為酸;脾屬土,味為甘,木可勝土。所以春季宜少食酸味水果,否則酸味攝入過多,會助長肝氣,使之過旺,肝木克脾土,自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果,如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等,則有利於增長脾氣,這對春季防病保健將大有裨益。
少酸多甘,並且不是說酸味水果一點都不能吃,少食一些還是有益的。因春季肝陽初發,而酸味入肝,適當吃一些酸味水果,如楊梅、梅子、柚子和柑橘等,可以增加肝臟的功能,促進食慾,並可抵禦過盛肺氣的侵入,只要能適可而止就好。
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