吃什麼食物補血最快
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吃什麼食物補血最快,中國人大多數都喜歡吃,畢竟世界上美食實在太多了,而且在中醫的看法中認為,通過合理的飲食甚至可以達到治療的效果,因為人是吃五穀雜糧的,病從口入,也應該從口出,下面就來看看吃什麼食物補血最快吧。
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貧血的人吃什麼補血最快
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
髮菜:髮菜的顏色很黑,雖然看上去不好看,但髮菜內含有大量的營養物質,其中所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。
金針菜:金針菜中含有大量的營養物質,其中含鐵數量最大,它比菠菜中的鐵高了20倍,鐵質含量極其的豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素,吃它能及時的補血。
龍眼肉:龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉,龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
麵筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
貧血的原因
“吃”出來的貧血。亮亮今年剛三歲,活潑可愛、聰明伶俐,可謂一家人的“掌上明珠”,一日三餐,別的蔬菜吃不吃,媽媽認為不太重要,但至少必須要給亮亮每頓飯至少吃一個雞蛋,不論亮亮多麼不想吃,因為媽媽怕亮亮正在長身體階段,擔心他會營養不良。但一直以來,亮亮的小臉不像別的孩子那樣紅潤亮澤,媽媽便帶著亮亮去醫院檢查,結果被告知亮亮患上了營養性巨幼細胞性貧血,及巨幼貧。大夫告訴亮亮的媽媽,患這種病大多是因為新鮮蔬菜和新鮮水果吃的少,身體內缺乏葉酸所致。亮亮的媽媽這才醒悟了過來,她一直錯誤的認為,雞蛋是最有營養的,而忽視了給亮亮補充水果、蔬菜,從而導致亮亮的貧血發生。
“裝”出來的`貧血
有資料表明,大約75%的小兒白血病患者,其居住的房屋曾在短時間內進行過裝修。特別是現代人們生活水平提高了,大多數小夫妻們結婚時,父母家人都給他們置備了新樓,都進行過豪華裝修,雖然裝修不一定100%的會引發白血病,但是,裝修材料中含所的甲醛、苯等化學成分對人體的危害特別大,特別是對新生兒,其很容易受到這些化學物質的侵蝕,發生再生障礙性貧血,嚴重的會引發白血病,不少小兒白血病的初期症狀就是貧血。因此,裝修時儘量選用綠色環保材料,新裝修的房子最好通風半年後再入住,以防止引發貧血甚至白血病。
“動”出來的貧血。有的貧血患者原本身體的各項指標一切正常,在參加了百米、接力賽、籃球、足球比賽等劇烈運動後,出現頭暈目眩、心悸氣短、渾身乏力、臉色蒼白等症狀,經醫院檢查後,發現其體內的紅細胞和血紅蛋白指標嚴重低下,而其他的指標都正常,別診斷為運動性貧血。之所以在做劇烈運動後出現運動性貧血,是因為在做劇烈運動時,患者體內紅細胞加速破裂,血紅蛋白分解,造成其血液中紅細胞的數量明顯減少,血紅蛋白指標下降從而引發貧血。建議經常愛好運動的人們,在做劇烈運動之前,適量的補充維生素C,以預防運動性貧血的發生。
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貧血的症狀有哪些
1、神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等,乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的症狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2、面板黏膜
蒼白是貧血時面板、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配,相對次要臟器如面板、黏膜則供血減少;另外,由於單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少,也會引起面板、黏膜顏色變淡。
粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時面板、黏膜的另一類表現,可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血,特別是血管外溶血性貧血,可引起面板、黏膜黃染。
3、呼吸迴圈系統
貧血時紅細胞內合成較多的2,3-二磷酸甘油酸(2,3-DPG),以降低血紅蛋白對氧的親和力,使氧解離曲線右移,組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
故輕度貧血無明顯表現,僅活動後引起呼吸加快加深並有心悸、心率加快。貧血愈重,活動量愈大,症狀愈明顯。重度貧血時,即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血,心臟超負荷工作且供氧不足,會導致貧血性心臟病,此時不僅有心率變化,還可有心律失常和心功能不全。
4、消化系統
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮,進而導致消化功能減低、消化不良,出現腹部脹滿、食慾減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合併膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可有吞嚥異物感或異嗜症。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5、泌尿生殖內分泌系統
血管外溶血出現無膽紅素的高尿膽原尿;血管內溶血出現血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿,重者甚至可發生遊離血紅蛋白堵塞腎小管,進而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。長期貧血影響睪酮的分泌,減弱男性特徵。對女性,因影響女性激素的分泌而導致月經異常,如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。長期貧血會影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
結語:通過文章我們瞭解到,貧血的時候可以多吃點胡蘿蔔、髮菜、麵筋等,這些食物都是鐵質含量極其的豐富,而補血必須先補鐵。另外大家平時也要多注意自己平時的身體狀況,要及時的發現貧血的徵兆。
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