超美味蘋果減肥食譜
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超美味蘋果減肥食譜,減肥是人們一直追求的事,減肥一定得注意飲食,蘋果有非常多的微量元素,是非常適合用做減肥期間食用的水果,減肥效果也很不錯,蘋果還能有多種做法,以下是超美味蘋果減肥食譜
超美味蘋果減肥食譜1
蘋果沙拉
材料:蘋果2個、沙拉醬適量。
做法:1、將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內。
2、然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
草莓蘋果汁
材料:蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量
做法:1、將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗淨之後切開榨成汁備用。
2、將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。
功效:草莓是低糖、低熱量的果品,能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火,蘋果富含水分和纖維素,是健體減肥的佳品。
蘋果壽司
材料:蘋果1/3個、小黃瓜1/4、白米飯3/4碗、火腿40克、壽司醋、紫菜各適量
做法:1、將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝乾備用,火腿切成條狀備用。
2、然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上,再放上材料捲成筒狀,切片即可。
功效:蘋果能夠幫助促進排便,減少便祕,有利於身體毒素的排出,幫助減肥並保持苗條身材。
銀耳蘋果羹
材料:銀耳10克、蘋果50克、馬蹄10克、溼澱粉、白糖各適量
做法:1、將銀耳泡發洗淨備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。
2、然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用溼澱粉調芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
柚子蘋果漿
材料:柚子100克、蘋果50克、白糖、淨水各適量
做法:1、柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用。
2、然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛為止,最後再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子為減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。
超美味蘋果減肥食譜2
蘋果減肥食譜一:蘋果蛋餅
材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。
做法:
1、將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2、將蘋果去核,切成花片;
3、燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4、將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
蘋果減肥食譜二:蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;
2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;
3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的.時候再調味。
蘋果減肥食譜三:酸奶蘋果沙拉
方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。
蘋果減肥食譜四:蘋果金桔飲
材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。
做法:
前3味洗淨,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可。
蘋果減肥食譜五:蘋果山楂棗粥
材料:蘋果1個,山楂(幹品)15克,大棗10枚,粳米150克。
做法:
蘋果洗淨,去皮核切碎,與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。
蘋果減肥食譜六:蘋果生地蜜飲
材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。
做法:
生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。
早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
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