晚餐吃什麼水果減肥呢
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晚餐吃什麼水果減肥呢?現如今很多人都想保持苗條的身材,所以稍微胖點都會想減下來,供大家選擇的減肥方法也是層出不窮,其中之一就是吃水果。今天就跟大家分享下晚餐吃什麼水果減肥呢。
晚餐吃什麼水果減肥呢1
瘦身第1力:消化酵素減少脂肪堆積
奇特果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
對於夜貓子來說,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好夥伴。
瘦身第2力:膳食纖維改善便祕
奇特果的膳食纖維在生果當中名列首位,一顆100g的奇特果約有2.5g的纖維質,是香蕉的2.3倍,橘子的2.5倍。
奇特果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的.脂肪,讓脂肪隨糞便排洩,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,並促進腸蠕動,改善“小腹人”一肚子大便的便祕題目。
瘦身第3力:肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到正視的胺基酸,在奇特果裡也相當豐富,奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一,可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用,人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰,其後便開始減少,因此,吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。
晚餐吃什麼水果減肥呢2
一、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一,不喜歡一片一片吃也可以打成果汁,加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便祕/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化,每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力,一定要努力無時無刻執行。
二、番石榴
熱量低!也是減肥聖品,富含膳食纖維且能產生飽足感,促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是面板的彈Q的重點噢。
番石榴很便宜到處都買的到,上面的熱量也標示的很清楚,這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
三、柳橙
富含膳食纖維,可幫助排便,女生都容易有便祕的困擾。維他命C可使面板保持彈性與水份,有些許的美白作用,還可加速澱粉和與脂肪代謝,我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。
四、西瓜
含鉀,利尿=促進水份代謝,適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物,幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良),但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天,就不要拖太晚噢。
五、香蕉
香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物,也有含鉀可以平衡體內過多的鈉,富膳食纖維能增加飽足感,去熱潤腸、刺激腸道蠕動,可預防便祕+幫助排便。
醫學上也說香蕉可以能穩定情緒,算是很棒的水果,只是香蕉的熱量在水果圈子裡不算低!可以的話買青香蕉來減肥是最好,熱量低、去油脂,買不到青香蕉的話,一般香蕉就不要超過2根噢。最近好愛吃水果!就連自已做鬆餅也是鋪上滿滿的水果。
上面的幾種水果非常適合在晚餐食用的,而且這樣的水果可以每天輪著來吃,千萬不要天天吃同一種水果,如果這樣一個人也會吃膩的,晚餐吃的一些水果一定要注意進行儲存,晚上不要吃一些過涼性的食物,尤其是一些女孩子,因為經常吃一些冰涼的水果,對自己的胃部也是一種傷害。
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