適合女性早上喝的養生粥
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適合女性早上喝的養生粥,食物對我們身體的影響是巨大的,這個影響有好也有壞,所以我們要注意飲食均衡,多吃有益的東西,養生食譜才能生活的更健康,下面分享適合女性早上喝的養生粥。
適合女性早上喝的養生粥1
牛肉米粥
材料:鮮牛肉,粳米,生薑末、香油和鹽各適量。
做法:先將買回來的牛肉洗乾淨,之後剁成牛肉末,把米泡好洗好和牛肉末一起放入鍋中,加入足夠量的水,慢慢的熬,等粥快熟的時候放點鹽,再加點香油調味,味道很好哦。
營養功效:牛肉肉質非常的嫩,而且這款粥經常喝可以補氣。
肉蓯蓉肉粥
材料:狗肉,肉蓯蓉,粳米,香油和鹽各適量。
做法:將肉蓯蓉處理好之後放入鍋中,加入足夠量的水,置火上煎煮去渣,放上洗好的.狗肉和泡好的米一起慢慢煮,淋入香油,撒入鹽調勻即成。
營養功效:這道粥味道非常好,香味很濃,而且女人經常喝這款對身體好。
豬肝綠豆粥
材料:豬肝,綠豆,粳米。
做法:首先把綠豆和大米用水洗乾淨,放在鍋裡面,加上足夠量的水,開火,大火煮開之後,再用小火煮一會兒,等米熟了之後,再把切好的豬肝塊放進去,豬肝熟了就可以開吃了。
營養功效:這款粥有豬肝的香味,常喝不僅可以補血還能去溼,所以如果溼氣重的妹子不妨多喝這款粥。
大米豬肺粥
豬肺我比較少吃,豬肝粥倒是吃了不少,喜歡吃豬肺的妹子們,這款粥不要錯過哦。
材料:豬肺,薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。
做法:先把豬肺洗好,放鍋裡面,加上水,大火燒開後將豬肺煮一會,差不多熟的時候撈出來,切成小塊,然後把米洗好,倒在鍋裡面,加入洗好的薏米、豬肺片,和姜,慢慢煮成粥,最後放點調味料,想吃有味道的可以放點鹽,再加點香油就可以了。
營養功效:這道粥非常美味,經常吃對肺好,而且如果咳嗽有痰的話也適宜喝這款粥。
大米魚肚粥
對於魚肚,有些人愛有些人不喜歡吃,我個人很喜歡吃魚肚,不光是因為它的營養,更重要的是味道好。
材料:魚肚,薏米,粳米,蔥花、薑末,香油和鹽各適量。
做法:把魚肚洗好,再洗好薏米和大米,把這三樣一起倒在鍋裡面,加上水,大火燒開之後,小火慢煮,粥快熟的時候,撒上點蔥花和鹽,再加點香油味道就更好了。
營養功效:味道很可口,常吃可以提高身體抵抗力。
山藥粉粥
材料:山藥幹100克,白糖適量。
做法:將山藥幹磨成細粉放入鍋中,加入適量的清水調勻,置小火上燉煮,用筷子不斷的攪動至粥將熟時,撒入白糖調勻即成。
營養功效:潔白潤口,健脾養胃。
以上就是小編介紹給各位妹子的養生粥,不僅喝起來可口,而且對身體還有好處,有空的時候早餐也來上一碗吧。
適合女性早上喝的養生粥2
一、黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法:
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥。
2、然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量。
做法:
1、將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發。
2、然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。
做法:將羊肉洗淨、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規方法熬粥,至羊肉熟爛。
功效:補氣,養血,止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
四、南瓜小米粥
材料:南瓜300克,小米100克。
做法:南瓜洗淨,切開去子,再切成小塊;小米淘洗乾淨。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
五、山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。
做法:
1、山藥洗淨削皮切塊,將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。
2、先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中,常服可健脾養胃。
六、豬肝粥
材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
適合女性早上喝的養生粥3
10、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。
綠豆味甘性寒,行十二經脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。
9、胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克洗淨切小丁,與粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。
胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富,除含維生素B1、B2外,還含有胡蘿蔔素,可在人體內很快轉化為維生素A,能潤滑面板,防止面板老化。常食能減少頭屑,而且可生髮。
該粥對防止面部面板乾燥、老化,較為有效,也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。
8、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。
7、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、面板枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
6、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
5、八寶粥
原料:黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、山藥、枸杞、百合各6克、黑米150克
做法:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入黑米繼續煮爛成粥。可作為早餐代餐品或下午茶食用。
作用:補氣養血,美容養顏。適用於失眠以及體虛,氣色萎黃,面板粗糙,容易疲勞。
也可直接衝飲谷生緣八寶養元粉,其為黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥的天然研磨粉,無任何新增,粉質為細分子,更利於人體的吸收,且衝飲更為方便省時,隨時隨地就能喝出好身體。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗淨切小塊,用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用。
豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白麵嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥,對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。
本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
1、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。
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