常穿高跟鞋惹腳疼?五個方法幫你緩解腳疲勞
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【導讀】:高跟鞋可以說是女生的增高利器,在突顯身高和女人味的同時也會給腳部帶來一定的疲勞感。為了避免腳步因疲勞產生的疾病,小編給大家5個小方法來緩解腳疲勞。
五個中醫方法緩解足疲勞
熱水泡腳
水最好能夠到達膝蓋,能夠舒緩腿部經絡,有效緩解腿部疲勞。還可以加入一些艾葉、紅花等舒經活血的中草藥,這樣對腿部的舒緩效果會更加顯著。
抖抖腿
如果長時間的站立後出現腿部酸脹的症狀,可以選擇抖抖腿、由下向上的拍打腿部,並對足三裡、陰陵泉、三陰交等穴位進行按摩,能夠有效緩解腿部一直處在緊繃狀態的神經和肌肉,從而促進腿部的血液迴圈,在一定的程度上可以緩解腿部的痠痛和疲勞等現象。
伸懶腰
當長期穿著高跟鞋時,肌肉組織的經脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被運回心臟,這就可以大大增加迴圈血液的容量,改善血液迴圈,減輕疲勞的症狀。
光腳行內八字的走5分鐘
變換走路的姿勢,能夠使得不同的肌肉受力均衡,避免所有的力量都集中在同一個肌群上,能夠達到緩解腿部疲勞的目的。
晚上睡覺時,小腿處墊一個枕頭
微微抬高腳部,有利於腿部血液迴流。一般情況下白天工作的時間比較長,尤其是在走了較長的路以後,腿部就會感覺發脹,其實這就是血液迴流不暢造成的。在睡覺的時候腳下墊個枕頭,可以使血液順暢的迴流,能夠很好地緩解腳部的血液淤積,人就會感覺非常舒服。
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