總想睡覺吃什麼好 多種食物有著效果

1、多吃水果

注意了，提出的這個方法是預防而不是補救，我們多吃一些水果可以幫助我們平衡體內的營養以及膳食纖維，能夠讓我們精力充沛，這樣就不會再有睏倦的感覺了，從根本上就解決了，睏倦這個麻煩!

2、飲食清淡一點

為什麼要大家飲食清淡一點叻!這是因為要是我們攝入太多油膩的食物之後，身體裡的血液就會大量的集中來幫助消化胃部的食物，我們的大腦就會有一種吃的很飽想要睡覺的感覺，這樣怎麼可能會不困捲了!

3、薄荷糖、薄荷茶

薄荷是一種天然的植物，由於它具有非常強烈的清涼、芳香氣味，所以在很多地方我們都可以看到薄荷的身影。比如說薄荷糖，這就是一種提神的糖果，感覺總想睡覺的時候不妨吃上一顆。薄荷還可以用來泡茶喝、拌沙拉吃，吃法是很多的。另外還有一些提神的精油和提神棒等產品，當你感覺總想睡覺的時候使用一點就可以達到提神作用了。薄荷的提神效果，試一下你就會知道了。

4、生薑、大蒜、辣椒油

這類刺激性的食物可以強烈的刺激到我們的味蕾，從而刺激到我們的大腦，讓大腦都可以為之一震，因為強烈的刺激會讓神經緊繃起來，使我們大腦皮層的細胞活躍起來,而我們會產生睏倦的原因往往就是因為大腦皮層的細胞處於休眠的狀態，會誘發我們體內的睡眠因子，而刺激大腦皮層讓它活躍起來自然而然的就可以幫助我們消除睏倦了。

5、茶和咖啡

茶跟咖啡裡面都含有一些咖啡因，而咖啡因可以讓我們的神經活躍起來，因此攝入含有咖啡因的飲品可以讓人更清醒，達到提神的作用。但是咖啡記得要選擇黑咖啡，速溶的三合一咖啡效果比較差。

6、睡覺聽音樂

當然了睡覺聽的音樂要輕緩柔和，這樣在睡覺的時候大腦和神經就可得到充分的休息讓我們第二天可以精神飽滿，當然了你要是喜歡聽那些只有一個調的搖滾拙者也無話可說了!

7、吃魚、吃牛肉、雞肉

這些食物和水果一樣都是可以幫助我們補充我們的精力，它們的能量高、脂肪少可以幫助我們有效的保持精神力的旺盛，長期食用精神自然而會旺盛起來，這也是為什麼歐洲的足球運動員往往踢完球之後還可以泡吧的原因!而魚肉可以促進大腦的發育，刺激記憶力的發展，而我們是否發現往往那些記憶力超人他們是否都是精神飽滿的呢可見記憶力強的人也不容易會覺得睏倦!