懷孕期間,一定要捨得吃這三種食物!
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一.牛奶
牛奶中含有豐富的營養價值,是孕期補鈣的最佳來源。孕媽媽堅持每天喝一杯牛奶,不僅可以保證鈣等礦物質的攝入,利於胎寶寶的骨骼生長,促進胎兒發育。而且還可以提高孕媽自身的體抗力,緩解孕中期腿部抽筋的不適感。
特別是進入孕晚期,很多孕媽媽容易失眠睡不安穩,這時候不妨臨睡前,喝點牛奶。由於其中含有色氨酸,具有安眠的效果哦。
二.水果
很多孕媽媽肯定都聽過要多吃水果之類的話,不過在某些地方和季節,水果確實有點貴。但對孕媽來說,吃水果的好處實在太多了。比如:
1.櫻桃中含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,維生素以及鈣、磷等營養物質。孕期食用,不僅可以調理腸胃,增加食慾,而且對寶寶的面板也大有好處。
2.草莓中含有豐富的維生素c、果膠和有機酸。孕媽食用可以預防感冒、加強胃腸蠕動。這裡提醒孕媽媽,吃草莓之前一定要清洗乾淨(清洗時不要去蒂),以免農藥殘留。
三.燕窩
這種食物放在以前,可能也就只有富貴人家才能吃。但是現在在孕媽這個群體的普及率還是挺高的。一方面是因為價格相對接地氣,另一方面則是因為燕窩的特殊功效。不少研究發現,孕期食用燕窩,可以提高準媽媽的免疫力,不僅可以預防感冒,而且還具有保胎、安胎的效果。
燕窩中含有10%左右的純天然的唾液酸,學名叫"N-乙醯基神經氨酸"。這種物質是智力發育的“腦黃金”。孕媽媽攝入,不僅可以提高自己的記憶力,而且有利於胎兒的智力發育。此外,燕窩中含有的表皮生長因子,可以改善孕媽面板粗糙的情況。
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