孕婦補充維生素d吃什麼好 補充維生素D食物推薦
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
孕婦補充維生素D食物推薦
1.普通食物中維生素D的含量並不豐富,含脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油等維生素D的含量相對較高,瘦肉中維生素D的含量較少,此外植物中的麥角固醇和皮下的7-脫氫膽固醇受日光和紫外線照射後,都能轉變為維生素D
2.目前許多國家在兒童食品尤其是鮮奶中加入一定量的維生素D進行食品強化,這是一種較好的補充方法
3.魚肝油屬天然濃縮食物,其維生素D的含量極高,多用於預防和治療佝僂病等維生素D缺乏症
4.維生素D的推薦攝入量為孕初期每日5微克,孕中期和孕晚期每日10微克,孕期維生素D的最高攝入量為每日20微克
維生素D的食物
添加了維生素D的牛奶、橙汁或酸奶
煮熟的鮭魚或鯖魚
金槍魚罐頭
添加了維生素D的穀類
魚肝油
人體也可從太陽獲得維生素D,即利用照射到面板上的陽光來製造維生素D
維生素D作用
1.維生素D可促進維生素A的吸收,預防更年期骨質疏鬆、鈣元素流失,具有抗佝僂病的作用,是人體骨骼正常生長的必需營養素
2.維生素D要參與鈣的代謝,對孕婦十分重要,其可促進小腸對鈣、磷的吸收,調節鈣和磷的正常代謝,維持血液中鈣和磷的正常濃度
3.促進人體生長和骨骼鈣化,促進牙齒健康
4.維持血液中檸檬酸鹽的正常水平,防止氧基酸通過腎臟流失
橘子補充什麼維生素
補充維生素c有什麼好處
孕期怎麼補充維生素a
補充維生素的食物:維生素多在食物及日常補充辦法
蘋果補充什麼維生素
吃香蕉可以補充什麼維生素
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
補充維生素b1的食物和水果
補充維生素B1吃什麼水果
頭髮少吃什麼維生素 補充富含維生素A、B、E的食物
補充維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼食物
吃什麼水果補充維生素C
什麼水果補充維生素b2
維生素D,不清楚怎樣補?
寶寶補充維生素d
吃什麼水果補充維生素b2
補充維生素c的好處
孕期怎麼補充維生素K
補充維生素e的好處
吃啥水果補充維生素b2
缺乏維生素d吃什麼
補充維生素c水果
補充維生素d可以調理荷爾蒙嗎
吃水果補充維生素c
孕婦補維生素吃什麼好
吃什麼水果補充維生素B1
孕期需補充哪些維生素
補充維生素b的好處
怎麼補充維生素B2
哪些食物含有維生素d
白頭髮補充什麼維生素
維生素d的食物排行榜
孕期補充維生素要謹慎