孕婦能吃調料多的食物嗎
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01、不宜過多用鹽
對於孕婦來說,過多食入鹽分,不僅會增加胃腸道的負擔,而且也會增加心腎負擔,從而容易引發妊娠高血壓綜合症。
孕婦吃的食物口味都應該儘量偏淡一些,像鹹菜、鹹魚、醃雪菜等這些鹽醃製的食物儘量少吃。可多吃一些沒有鹹味的提味品,如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等,慢慢的讓自己逐漸習慣淡鹽飲食。
02、儘量不吃味精
廚房調味料中的味精含有大量的穀氨酸鈉,易和人體血液中的鋅元素結合,然後通過尿液一起排出,這等於就是說,人體內的鋅元素被味精中的穀氨酸鈉帶走了。而孕婦如果缺鋅的話,很有可能會導致胎兒的神經功能發育出現異常。
所以,孕婦們儘量不要食入味精,可選擇一些天然的調味品給食物增味,比如:羅勒、香菜等。
03、儘量少吃醬油
醬油的原材料是大豆和小麥,這原本是不會對人體造成影響的,但是有些醬油的廠商在加工製造的過程中,會加入色素和防腐劑,而這些對孕婦和胎兒的健康是有害的。
而且,醬油中含有鹽分,如果食入過多的話,也等於食鹽過多,很有可能會對身體造成影響和傷害,不利於胎兒的健康。
04、建議不食用花椒
家裡比較常見的花椒、八角、桂皮、茴香等都屬於熱性調味料,很容易上火,導致孕婦出現便祕的情況。如果食入過多的話,可能還會損傷胎氣,所以建議孕媽們儘量不要食用花椒。
另外,如果你是哺乳期的媽媽的話,那麼更應該與花椒保持距離,因為花椒有回乳的作用,食用後容易導致斷乳。
05、控制辣椒攝入量
孕期子宮增大,對消化道會造成壓迫,所以孕婦們很容易就會便祕。而這個時候,你還吃辣椒的話,那就更容易加重大便乾燥,排便困難。
所以,孕婦要控制辣椒的攝入量。要知道懷孕期間如果過量吃辣椒的話,不僅會對孕婦腸胃產生刺激,而且可能還會對胎兒健康造成影響。
06、姜適量調味即可
生薑刺激性較大,容易引起腸道不適感,但適量的姜能夠緩解早期孕吐,所以,做飯時,用少量的姜調味即可。
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