心裡總是很壓抑很難受
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心裡總是很壓抑很難受,壓抑心理是一種較為普遍的病態社會心理現象。它存在於社會各年齡階段的人群中,它與個體的挫折、失意有關,繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。下面分享心裡總是很壓抑很難受。
心裡總是很壓抑很難受1
心裡總是很壓抑、難受,存在兩種情況,一種是有原因,一種可能沒有原因。有原因的是工作過度緊張、勞累或者工作中存在不愉快,導致自己壓抑或者遇到不公正的事。如果是這種情況,建議找知心朋友傾訴,可能會減輕壓力,如果覺得壓力太大,可以找心理醫生做心理治療。
還有一種是沒有原因的壓抑,總覺得心情不好特別壓抑,這種情況有可能得了抑鬱症,有一種抑鬱症的患者是沒有原因的。經常覺得自己生活很好,孩子考上了大學,老伴也挺好,都挺好但高興不起來,就是壓抑。這時一定要考慮有沒有疾病的可能,及時找專科大夫去檢查,到精神科專科去看醫生,專科醫院比綜合醫院會更專業,能夠更及時的得到治療。
心裡總是很壓抑、很難受,實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應,因為心裡壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來,出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因,比如碰到不開心的事情了,心情不高興、不開心、壓抑是很正常的。
如果是沒有任何的原因,持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心,什麼都不想做,可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒,這時要仔細的去交流檢查,判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼,外界有什麼生活事件的刺激。
其次要做身體相應的一些檢查,看身體是不是出毛病了,比如存在一些軀體疾病的時候,可能會出現一些症狀,比如甲狀腺功能減退患者會出現食慾不振、疲勞、反應比較慢。
所以出現心裡壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因,要考慮的複雜一些,軀體疾病排除了以後,就要考慮是不是有抑鬱障礙,這時要仔細的加以判斷。
心裡總是很壓抑很難受2
如果是一直以來都是壓抑難受,沒有情緒高漲的時候,同時合併興趣和快感喪失、精力下降、思維遲緩、精神運動性激越或焦慮、精神病性症狀、睡眠障礙、
性慾減退等其他表現,需要考慮抑鬱症的可能性。如果患者除了有心情壓抑難受這種情況外,還存在較長時間的情緒特別好、腦子反應快、精力充沛等症狀就需要排外雙相情感障礙的可能性。
心裡很壓抑很難受大部分是抑鬱的表現,但是並不表示就是抑鬱症了。是不是抑鬱還要看這種壓抑和難受的感覺持續的時間、嚴重的程度,如果持續的時間比較長超過2周,而且每天的大部分時間都感覺到非常的壓抑和難受,這個時候抑鬱的可能性就比較大了。
最後還要提醒的一點,即使總是有心理壓抑、難受是抑鬱的體現,也要結合其它的因素去考慮,通常軀體、心理的一些因素來綜合考慮,如果是確診,需要到醫院來就診。很多人其實平常也會有些心理壓抑和難受的感覺,但是並不表示每個人可能就患上抑鬱症了。
抑鬱症診斷其實是非常嚴格的,是有很多標準的,除了持續時間、嚴重程度之外,還有一個很重要的標準,就是對工作、生活、學習的影響的程度:如果體會到一些壓抑難受的感覺,但是該上班去上班了,該上學去上學了,也不大會考慮抑鬱,但是這個階段可能就是有輕度的抑鬱情緒,需要去做一些調整。
如果能夠自行調整當然是最好的,即使沒達到抑鬱的程度,從心理健康的角度來看,也可以去尋求一些專業的支援,比如心理的支援,不需要服藥,但是做一些心理的疏導也是有很多的好處的。
心裡總是很壓抑、很難受,實際上這種情況在醫學上是抑鬱情緒的一個反應,因為心裡壓抑、難受實際上就是不開心、高興不起來,出現這種情況要分清楚有沒有具體的原因,比如碰到不開心的事情了,壓抑是很正常的。
如果是沒有任何的原因,持續兩個星期以上都悶悶不樂、不開心,什麼都不想做,可能就需要考慮是不是有抑鬱障礙、有抑鬱情緒,這時要仔細的去交流檢查,判斷引起情緒障礙或者心理壓抑的原因是什麼。
其次要做身體相應的一些檢查,看身體是不是出毛病了,比如存在一些軀體疾病的時候,可能會出現一些症狀,比如甲狀腺功能減退患者會出現反應比較慢。
所以出現心裡壓抑的症狀不能單純考慮是某一方面的原因,要考慮的複雜一些,軀體疾病排除了以後,就要考慮是不是有抑鬱障礙,這時要仔細的加以判斷。
心裡總是很壓抑很難受3
長期心理壓抑如何調節
面對現實
要知道社會是一個由多元子系統組成的大系統;社會有光明,也有陰暗面;世上有好人,也有壞人。看待社會不能過於理想化,要看到社會成員之間實際上存在不平等的地位,待遇上的差距。人與人不能互相攀比,不能用自己的標準去衡量社會的公平性,而應正視社會、承認差別、努力去縮小與別人的.差距。
正確看待
遇到挫折,應先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補拙",用自己的勤奮特長去彌補不足之處;堅信"人無完人",每個人都有長短處,只要積極有為,長善救失,"天生我材必有用";要停止自我比較,不要擔心不如別人,要自己接受自己,確立一種自強、自信、自立的心態。
多讀哲理
聖賢名人之所以成功,就是他們能從挫折中走出來。人的一生會遇到許多挫折,如何戰勝挫折,到達成功的彼岸?聖賢們的思想與足跡能予以我們許多啟示。孔子講學"三虛三盈",但他不氣餒,不斷努力,終於培養出"三千弟子"。
積極工作
壓抑會產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人,越容易發生心理危機。為了與懶惰作鬥爭,不妨列出一個工作、學習、生活日程表,包括早練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。
不論大小事情都列入其中,並認真、專心地去做。假如沒有心情編計劃,只要先行動起來就夠了,你不必等到想做事的時候才開始,因為你沒有做事的慾望,可能永遠也懶得動。一旦你成功地完成了一項工作,心裡就會踏實得多。
幫助別人
樂於助人,使人精神健康。如果心理壓抑者通過志願性的工作,如社群服務或幫助鄰居行動不便的老人購物,心情就會好些。你會發現只要有同情心,能夠理解別人,對社會也是有價值的。
快樂生活
許多沮喪的人放棄了他們最喜愛的業餘活動,這隻會讓事情弄得更糟。為了扭轉你目前的心情,不妨每天做些激烈的活動,多參加社交活動,如朋友聯歡會、聚餐或看電影等。讓微笑常寫在你臉上。
心理學家通過深入的研究發現,行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時,不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路,要像風一樣疾走;不要躬背坐著,而要挺直身子;不要愁眉苦臉,要露出笑臉,這樣做本身就能夠讓你感覺良好。
堅持鍛鍊
"健康的人格寓於健康的身體"。有許多精神壓抑者通過體育鍛煉,出一身汗,精神就輕鬆多了。科學家認為,呼吸性的鍛鍊,例如散步、慢跑、游泳和騎車等,可使人信心倍增,精力充沛。因為這些行動讓人肌體徹底放鬆,從而消除緊張和焦慮的心情。
迴歸自然
有益於身心健康。當你精神壓抑時,可漫步于田間地頭,跋涉于山河之間,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身於大自然的懷抱。因此產生許多聯想與靈感,悟出人生哲理,以調適自己的不適心態。
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