春季養生的五款茶飲適合男人飲用
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蒲公英茶
蒲公英,又名黃花地丁,據《本草綱目》記載,蒲公英,苦、甘、寒;歸肝、胃經;促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿,改善膽石、便祕、畏寒、青春痘、氣喘。可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現代醫學研究表明,蒲公英植物體中含特有的多種健康營養的活性成分,同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,鐵的含量為刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素Se。除此,蒲公英是天然的利尿劑和助消化聖品;含有豐富的礦物質,不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血症,而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調節體內的水鹽平衡,並使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的'營養學價值。
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並可以消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。此外,還能有效緩解心血管疾病,並可以美容養顏,有助改善面板乾枯,去除面板上的黑斑。平時取幹玫瑰花6至10片,放入茶杯中,衝入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養氣血之功。
茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品,有“去寒邪、助理鬱”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神,還可以健脾化溼、減輕腸胃不適及和胃止痛。
金銀花茶
金銀花茶,其性味甘寒,具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛之功效。因春季風氣善行,易外感風邪,金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病症,對癤痛、腸炎也有緩解之效,有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時服用,如感冒症狀較重,仍需採取藥物治療。
菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。還可以抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,並潤肌膚、利氣血、養護頭髮。
春季養生的日常飲食
1、對付反胃:口含生薑
中醫有云:“生薑為嘔家聖藥”。專家介紹,生薑是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐,可以切一片薄薄的生薑含入口中,唾液把辛辣的薑汁吞入胃中,就能緩解嘔吐症狀。
2、春季最好的養生方法是喝熱粥
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米,它們不但含有豐富養分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效,因而,春季食大米粥非常有益。
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食材:黃米、紅薯、玉米、黃芪
功效:
黃米本是北方一種糧食,其味甘、性微寒一般人群均可食用具有益陰、利肺、利大腸之功效。紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功,紅薯煮粥還有預防癌症的功效。玉米中的亞油酸具有降低血脂和血壓、軟化血管、促進微迴圈的作用有“血管清道夫”的美譽。黃芪除了“固表”還能“益氣”,適宜體質虛弱、常感疲勞乏力之人。
做法:
(1)紅薯洗淨去皮,切小丁;
(2)黃米、大米、玉米碴洗淨;
(3)黃芪洗淨用溫水泡一會兒,一小條足矣,多了會影響粥的口味;
(4)將以上食材(除了紅薯丁)放入砂鍋中,加水至材料之上半指大火煮滾後轉小火約30分鐘左右期間用勺子攪動防止粘鍋;
(5)加入紅薯丁,中火煮滾小火10分鐘即可;
(6)食前取出黃芪。
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