打籃球手指關節腫了怎麼辦
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打籃球手指關節腫了怎麼辦,我們平時打籃球的時候,可能會突然出現意外,不小心損傷了手指,使得手指關節出現腫脹等症狀,這時我們應該暫停活動,及時處理。下面小編為大家分享打籃球手指關節腫了怎麼辦。
打籃球手指關節腫了怎麼辦1
1、停止打球運動
出現了手指關節受傷腫脹的情況,應該要停下打球的運動,以免手指受傷部位再次用力而使得手指關節腫的情況更加嚴重。
2、進行冷敷處理
在打球中,出現手指關節腫的情況,如果不是很嚴重的話,可以立即用冰袋或冷水進行冷敷。冷敷不僅能幫助減輕疼痛感,而且冷刺激還能減少區域性的血液迴圈,避免損傷範圍擴大。
3、熱敷緩解
手指關節受傷不嚴重,處理得好的話,
在受傷24小時後可以進行熱敷。還可以適當的揉一些藥酒,幫助手指腫的淤血散開。
4、按摩手指
按摩手指也是可以幫助將手指中的`淤血向四周擴散的,不過這個是在傷勢比較輕的前提下才能進行的,雖然按摩的過程中會比較痛,不過恢復的也會相對較快。
5、及時就醫
如果是受傷嚴重,手指關節紅腫過大或者疼痛感劇烈,可能是導致手指骨折了,應該要立即去醫院就醫檢查進行處理。這種情況下,就不應該自行處理,以免留下隱患,造成身體傷害。
6、修養恢復
打球時手指受傷腫了,在短時間內不能再讓手指再次受傷,否則對手指造成第二次傷害,容易出現手指畸形的情況發生,因此即使傷勢比較輕,也應該要修養至少一週時間讓手指恢復。
7、溫馨小貼士
正是因為打球時最容易導致手指關節受傷,所以更要注意對手指的保護,不要強硬的接球,平時可以多鍛鍊身體的柔韌性。
8、切忌二次受傷
手指戳傷的康復時間需要一定的過程,至少需要一週時間來修養,切忌自我感覺良好,帶傷進入球場打球,如果再一次使手指受傷的話,就會對手指造成二次傷害,很容易造成手指畸形,終生難以修復。
打籃球手指關節腫了怎麼辦2
打籃球注意事項
1、再好學,打球也切忌不要戴眼鏡打球
打籃球戴眼鏡是很危險的,而且也不利於籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾,你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾,比如它會晃動。所以,帶著眼鏡打籃球,會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧!養成好的習慣,會有利於你的技術發揮。
2、身體沒傷,帶些護具也是有好處的
護具不是說你有傷了才帶的,運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷,有些傷往往都是日積月累出來的;平時打球,不要嫌麻煩,帶些護具,可以更加保護你的身體,也可以延長你的打球生涯。
3、打籃球結束後注意拉伸運動
運動後拉伸和運動前熱身一樣,被很多人認為可有可為,有時間就做做,沒時間就算。但實際上,拉伸和放鬆的作用,一點都不能忽略。運動時,人的肌肉會處於緊繃狀態,如果運動後不及時的放鬆,時間久了,肌肉會變得很僵硬,缺少彈性。而打球后的整理與放鬆,能使人從運動到停止運動之間有一個緩衝、整理的過程。
4、不管多著急,一定要充分熱身
打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等,至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外,充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。
5、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服
由於籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都溼透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮溼難受。天冷時注意保暖,還能預防感冒哦。
6、及時補充水分,淡鹽水為好,並小口喝,不宜喝碳酸飲料
由於打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是很好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲,這非但不會及時補充身體水分,還會加劇身體電解質流失。而且,更不要喝碳酸飲料,喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛運動之後,是大忌。
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