模特減肥的3個方法

模特減肥的3個方法，健身可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，堅持運動還有可能長高，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解模特減肥的3個方法好處。

模特減肥的3個方法1

　　模特保持身材第一步，吃食物要講究適量而止

減肥期間的飲食並不是這不吃那不吃，反倒是啥都要吃，只是要限制好食用量。

不強烈要求飲食種類的飲食習慣更有助於緩解食慾，防止暴食。但是吃的過程中要嚴格把控食用量。每天食物的總攝入量在1200–1600卡左右。每天的飲食可以根據自身的喜好去搭配，但是要把控好一整天的熱量攝入。

　　模特保持身材第二步，營養均衡的飲食

雖然可以多種類的吃食物，但是減肥期間仍然要保證營養均衡。保證每一餐都有足量的.肉、菜和穀物類食物，這樣才能保證身體的營養充足。

絕不能因為喜歡吃炸雞，就用一整天的1200卡熱量全部用來吃炸雞。

雖然可以在熱量可控範圍內自由搭配飲食，但是也要保證一整天的營養均衡，這樣才可以保證不變胖並且讓身體處於快速代謝的環境中。有助於身材的保持和抑制肥胖的發生。

　　模特保持身材第三步，選擇喜愛的運動形式，長期的堅持下去

對比於燃脂率高的運動形式，自己喜愛的運動形式更有助於減肥瘦身。因為喜愛所以持續性更強，對長遠的保持身材的效果更好。

當身體適應了運動以後，也會不斷的增加喜歡的運動形式，對以後增加運動量有著非常大幫助。

有氧運動可以加速脂肪的消耗，但是想要擁有更美的身材，肌肉練習等無氧運動也是不能缺少的。用自己喜愛的運動開啟運動的大門，方便日後展開更多的運動來收穫更好的運動和瘦身的效果。

其實模特們能保持身材最重要的一點就是自律，只要你也能自律的營養均衡的少吃和堅持不懈的運動，那麼變瘦就是即將發生的事。

模特減肥的3個方法2

　　爆瘦減肥的注意事項：

1、減肥過程中出現任何身體不適，請馬上終止減肥。

2、不要三天打魚兩天晒網的減肥，不然會半途而廢。

3、不能吃零食和喝飲料（奶茶、混合咖啡、果汁等都不能喝）

4、堅持三餐飲食，飲食間隔可以喝溫水，如果飢餓嚴重可以吃適量的聖女果充飢。

5、晚餐在十八前必須結束。如果工作太忙，也只能在辦公室簡單的吃些晚餐了。無論有什麼理由，都不能在十八點以後吃食物。睡前飢餓嚴重可以喝些溫水。

6、減肥期間的飲食除了要少熱量、少油脂、少糖，還要減少鹽分的攝入。

　　暴瘦減肥的具體實踐方法：

1、三餐飲食，早餐可以吃任何自己喜歡的食物，但是不能吃撐，最多吃八分飽。

午餐要吃的稍微清淡些，油炸等高熱量食物就不能吃了，主食也要減少到平時的一半。吃八分飽。

晚餐就要吃的絕對清淡，最好是加了豆製品或者魚肉的水煮蔬菜、蔬菜湯或者蔬菜大拌菜。吃半飽。

2、多喝水，可以是白開水也可以是淡茶水。既能飽腹，還能沖洗腸胃，達到減肥消脂的效果。

3、想要減肥效果好就要在限食的同時增加日常運動量。每天要保證有半小時以上的活動時間，步行、爬樓梯、伸展都可以，這樣就能促進身體的迴圈，對提高代謝和加快脂肪燃燒有著很大的幫助。

4、除了日常活動量，專業的運動也是必不可少的，因為它可以讓身體更快的消脂和塑形，所以每週還要保證有三天以上的專業運動，推薦慢跑、游泳和肌肉練習等。

5、減肥期間要在晚上十一點前上床睡覺。因為充足且優質的睡眠能幫助身體機能更好的活動，增大瘦素的分泌，有提高代謝、加快脂肪燃燒和抑制食慾的效果。

無論身材如何，假期總會如約而至，既然生活無法改變，那就抓緊減肥吧，讓好身材和假期一塊來陪你！