護眼小常識三字經
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護眼小常識三字經,大家都知道眼睛是我們人體最脆弱的部位,眼睛是一個非常神奇的東西,它可以讓我們看清世界上的任何事物,那麼護眼小常識三字經你知道多少呢?下面就一起看看吧。
護眼小常識三字經1
護眼小常識三字經:
近視眼,看不遠;做事情,不方便。
要防止,不算難;做起來,要認真。
光線暗,不要看;傷眼睛,損目力。
溫功課,一小時;停一停,來再看。
讀書時,坐端正;眼距書,一尺遠。
陽光下,莫看書;光線強,眼發花。
打乒乓,望遠近;勤鍛鍊,益視力。
三字經,記心裡;照著做,防近視。
護眼小常識:
1、眼睛防晒工作做好了嗎?
眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加兒童以後患白內障的機率,在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車,哪怕是短短的幾分鐘,也一定要讓孩子帶上寬沿太陽帽,保護眼睛免受太陽直射。
2、避免外傷,安全工作記在心頭
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍,應當為他準備一個密封性良好的泳鏡。記住,別讓孩子潛水。除非在嚴密的監護下,千萬別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具,別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍,在行駛的車裡更不能玩以上玩具。在傢俱的尖銳稜角上加裝圓滑的襯墊,起到保護作用,尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。
3、昏暗的光線下活動?NO!
在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子儘量在光線充足的地方遊戲和閱讀.
4、長時間看電視損害視力,箇中危害你造嗎
長時間看電視,會造成暫時性的視力疲勞,應當限制看電視的時間,沒看半小時電視,讓孩子休息片刻;看電視時,保持室內足夠的光線,以減少螢幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的'距離。
5、有不適情況?及時檢查眼睛
及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題.平時即使沒問題,也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。
護眼小常識三字經2
吃什麼蔬菜護眼
菠菜
根據美國一項調查,吃大量菠菜的男人,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素,綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
研究指出,每天吃大量這些蔬菜的男人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
蕃茄
蕃茄的營養非常豐富,每斤含蛋白質二至八克,脂肪一點四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素A、B1、B2,C,P,PP等。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點
一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。
二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和面板的健康,患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、軟骨病的男人,就是因為缺乏維生素A。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預防白內障。
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
《名醫別錄》言其“主利肝氣,和中”。《食經》言其“補心脾”。《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。
保護眼睛的食譜
1、枸杞鯽魚湯
原料
鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。
製作
將鯽魚洗淨去內臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。
功效
一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。可防止近視眼,視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。
製作
將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,並與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙,打入2個雞蛋,加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝痠軟等症者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作
先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
護眼小常識三字經3
五大護眼常識:
第一大護眼常識:
科學用眼護眼常識適當的閱讀距離:30釐米或以上。定時給眼睛作適當休息。在光線足夠的環境下閱讀及工作。不要在移動環境下閱讀。適當的看電視電腦距離:電視螢幕的尺寸6倍或以上。保證充足的睡眠,合理的飲食及適當的鍛鍊。
第二大護眼常識:
正確處理眼睛乾澀問題日常生活注意眼保健,如平時注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方,同時保持房間一定的溼度。
發現眼睛不適,要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞,可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
第三大護眼常識:正確預防紅眼病
(1)如果發現紅眼病,應及時隔離,所有用具應單獨使用,最好能洗淨晒乾後再用。
(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。
(3)患紅眼病時除積極治療外,應少到公共場所活動,不使用共用毛巾、臉盆等。
第四大護眼常識:
正確處理眼睛內有異物不要使勁揉眼睛,沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或鹼等學物質,沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在鹼學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水,將面部侵入水中,拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。
第五大護眼常識:
戴隱形眼鏡可不可以睡覺?不可以。正常的角膜需要“唿吸”,睜眼時角膜氧供主要來自大氣,閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管,只佔睜眼時的1/3,故此時再戴隱形眼鏡,易致角膜缺氧。所以,角膜塑形鏡(OK鏡)同樣是對眼睛有損傷的,不能輕易配戴!
只要各位堅持做好日常護眼的小細節,那麼,我們想近視都比較難了。如果已經近視了一定要採取措施,而不應該只想到去配眼鏡,配眼鏡的結果只會是近視度數的加深,最終這輩子離不開眼鏡
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