冬至怎樣養生。
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冬至怎樣養生,冬至是十分重要節氣,特別對於農業社會來說,是一年之計在於春啊,所以有“冬大過年”之說。 順天時而動,正確的運動和養生,即所謂天人合一。冬至怎樣養生呢。
冬至怎樣養生。1
冬至話運動養生
如何才能天人合一呢?簡單說就是順應天時,春生夏長秋收冬藏。春夏養陽,秋冬養陰。每日之中也有春夏秋冬之分。
對於運動的好處,大家都知道,但如何健康的運動,並非人人知道。春夏養陽,就是說春夏多運動,每天早上多運動,培養人體陽氣正氣;
而秋冬季節/午後則應該少運動,或者說是有氧運動,非劇烈運動,少流汗才能養陰,陽氣才能收藏。不順應天時的運動,或運動過度,如晚上劇烈運動,空調房裡劇烈健身運動,冬天冒著寒風劇烈運動,冬泳等都是對抗天時的運動,對身體根本沒好處。運動員都非長壽群體,冬泳者多暴斃就是例子。
有氧運動
即非劇烈運動,出汗要小汗一身即可,如五禽戲,太極,氣功等。中醫認為,人的壽命天賦是有定數的,120歲左右,也就說人的氣數是有定數的。心平氣和者,氣數消耗的慢,相反,太多劇烈運動和激動情緒,都會加快消耗自己的氣數,“氣數盡”的時候來的'就快。練太極八卦氣功等多見長壽者。
中醫認為,血汗精同源,過汗就傷陰傷血傷精。原則是:春夏/早上流汗多點,秋冬/午後流汗少些。
冬至一陽萌動,但天時還是很冷,所謂萌動,也只是陽氣在地下/水下/腎下萌動而已,還未真正發動,我們也應該順應天時,讓體內陽氣繼續蟄伏在腎內,否則冬不藏精,春必病溫。等到驚蟄到來,陽氣從地下/水下發動起來,運動量就可慢慢加大。
冬至怎樣養生。2
冬至適合吃什麼蔬菜
1、蓮藕
蓮藕吃起來清脆甘甜,不管是生食還是熟食味道都非常美味,很多人不知都其實蓮藕加工製作的藕粉也具有很好的清熱止瀉、開胃消食的作用。
2、黃瓜
黃瓜的清熱解毒效果非常明顯,多吃一些黃瓜還能起到美容養顏、生津止渴等作用,大家吃的時候採取涼拌的方式其最有利於營養價值的吸收。
3、白蘿蔔
白蘿蔔裡面含有豐富的芥子油和膳食纖維,可以消油解膩,清熱去火,上火比較嚴可以生吃一些白蘿蔔,能夠緩解症狀。
4、芹菜
芹菜是一種藥用價值和食用價值為一體的蔬菜,裡面含有豐富的維生素,具有清熱解毒、凝神靜鬧等作用,可以快速去火。
5.萵苣
萵苣的味道清新可口,具有很好的清熱化痰,瀉火解毒的功效,非常適合上火的人食用。
冬至節氣怎麼過
冬至很早以前就被寓意為養生、補充元氣的日子。在此時人們會用中醫的調理方法來進行艾灸,他們認為這樣可以消滅疾病,在來年健健康康,其最簡潔的方式就是手上拿著艾條,將其點燃,之後以肚臍中央為界,繞著肚臍周圍薰灼。
還有些人會在冬至這天吃餃子或者吃湯圓。餃子一般都採用羊肉餡料製作而成,包裹更片皮,更加容易消化,在冬至吃一些餃子可以起到補氣養生、抵禦嚴寒的作用。而吃湯圓,則寄託了人們對美好生活的盼望志強,湯圓寓意團圓,吉利,希望一家人團團圓圓,健健康康。
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