西紅柿減肥吃法
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西紅柿減肥吃法,西紅柿是我們日常生活中經常可以吃到的一種蔬菜,很多人都知道西紅柿富含維生素C,可美白肌膚。不僅僅如此,西紅柿還具有減肥的功效哦!來看西紅柿減肥吃法。
西紅柿減肥吃法1
西紅柿減肥原理
西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維,因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化,但是可以吸附腸道內的脂肪一起排出體外。另外西紅柿中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量,減少脂肪的堆積。同時吃西紅柿減肥還能補充多種維生素,讓身體保持營養均衡。
西紅柿減肥吃法
1、牛奶番茄汁
做法;將西紅柿洗乾淨,放入沸水中燙一下,去皮切塊,倒入榨汁機裡,加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻,過濾後飲用即可。
2、西紅柿蘋果汁
做法:西紅柿去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機裡,榨成果汁,倒出後加入檸檬汁即可飲用
點評:加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富,對於促進腸胃蠕動更有效。
3、西紅柿蜂蜜汁
做法:西紅柿去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機裡打成果汁,再倒入杯裡,加入蜂蜜攪拌均勻即可。
點評:蜂蜜可以幫助腸胃蠕動,清除腸道的雜質和廢物,加強減肥功效。
4、西紅柿芒果汁
做法:將芒果洗乾淨,去皮去核,切成小塊。西紅柿洗乾淨切成小塊。將芒果、聖女果、冰糖一起放入榨汁機裡榨成汁即可。
貼士:由於芒果已經比較甜,因此不需要放太多糖,否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。
西紅柿減肥吃法2
西紅柿減肥法:2周狂減10斤
具體吃法:
早餐:1個番茄+1個水煮雞蛋
作用:補充膳食纖維、蛋白質,早餐最好是搭配水煮蛋
中午:全麥麵包3片+番茄1個+雞胸肉2兩
作用:午餐需要多吃點,碳水、蛋白質、膳食纖維這些都要兼顧,畢竟要支撐一下下午呢。如果下午餓了,可以吃先聖女果或者番茄來頂一下。
晚上:火麻油涼拌番茄、麥片1杯
作用:火麻油具有調節腸道菌群的'作用,因為減肥節食很容易引起便祕,便祕會導致減肥更困難。火麻油潤腸通便,不便祕、自然容易瘦。不能用香油或者其他油代替的哦,查過了,火麻油裡面的亞麻酸、亞油酸在植物油裡面含量是最高的,調節腸道菌群效果最好了!涼拌番茄的時候還可以加一點白糖,一點點就好好,太熱的話冰鎮之後也很爽哦!
這樣吃是有點節食的,不過其實很多人上班比較忙,根本就沒有時間運動,所以基本也可以撐住了。如果真的是中間餓到不行,可以吃點黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等等這些熱量低又飽腹感比較強的水果蔬菜,千萬不要隨便吃肉、不要隨便火鍋!
這種輕斷食的番茄減肥法,只要堅持1個星期其實效果就很明顯的,更是有人2周就瘦下來10斤了!直逼完美身材!
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