孕前要做好這些心理準備!
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在漫長的10個月中,準媽媽需要有耐心和毅力,光有願望是不行的,在心理上也應做好相應的準備,有時這種準備比其他準備顯得更重要。
1、學習和掌握一些關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長髮育的孕育知識。瞭解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象,如早期的懷孕反應,中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。
2、保持樂觀穩定的情緒狀態。不要把生產想得那麼可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要儘量放鬆自己的心態,及時調整和轉移產生的不良情緒。
3、生活規律、飲食科學,保持良好的生活方式。早睡早起,保持良好的身心狀態。準媽媽不可以偏食、挑食,攝入量主要是以滿足身體營養需求的標準來均衡飲食。多飲用白開水,不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。
4、適當參加體育鍛煉和戶外活動,放鬆身心。根據自己的喜好,因地制宜地進行必要的體育鍛煉,如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步等等。這樣有利於血液迴圈和精神內分泌的調節,還可放鬆緊張與焦慮的心態。
5、要重視產前檢查,接受醫生指導。定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握,發現新的問題可及時得到解決,成為優生的關鍵。
事實證明,有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備,胎兒會在優良的環境中健康成長。
做好孕前心裡準備第一步:接受孕期的各種變化
懷孕中的女性容貌上並不是最漂亮,而且為了胎兒的出生要經歷難以忍受的痛苦,由於供給胎兒營養,甚至可能加速哀老。但是,孕期的女性要調整好自己的心態。
生育,從家庭倫理角度來看,是一種愛的傳遞,它是以夫婦情感的發展為基礎的。從期待妊娠到實現生育目的的過程,應該是發展夫婦摯愛,並從而進一步激發對生活的熱愛的過程。把握了這一點,同時也就獲得了平衡妊娠心理的強有力的支點,因此,這是搞好孕前心理準備的關鍵。
準爸爸也要做好孕前心理準備
丈夫要調適好自己的心態,為備孕創造良好的心理環境。首先,丈夫要從內心裡渴望著妻子的懷孕,渴望著未來寶寶的來臨,真誠地期待著做父親的感覺。其次,丈夫要細體關照妻子的心理狀態,注意妻子承受的壓力與孕期問題。最後,丈夫要真誠地願意支援妻子平安度過孕期與生產。
計劃懷孕之前,夫婦雙方要做好心理準備,創造和諧的心理環境,正確對待孕期所發生的變化,堅信自己能夠孕育一個新的小生命,將他平安帶到這個世界上。這種心理準備是夫妻雙方的,可以使準媽媽順利度過孕期的每一個階段,並對孩子的生長髮育奠定了堅實的基礎。
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