痛經吃什麼水果好呢
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痛經吃什麼水果好呢,痛經對於女性來說是個很常見的生理現象。治療痛經的方法有很多,但是不受時間治痛經方法卻很少,但是吃水果卻是一個很好治痛經的選擇。看看痛經吃什麼水果好呢。
痛經吃什麼水果好呢1
痛經吃桑葚好
桑葚不僅可以讓面板變得白皙,使頭髮變得烏黑亮麗,同時桑葚還具有抗衰老的作用。服用桑葚後,桑葚進入人體內,可以促進血紅細胞的生長,對於糖尿病、冠心病以及貧血等都具有良好的輔助治療效果。痛經期間的女性,每天將桑葚和蜂蜜混合服用三次,具有很好滋陰補血的作用,對於女性月經不調或者痛經具有良好的治療效果。
痛經吃香蕉好
痛經期間,可以給人體補充充足的維生素,因為充足的維生素可以穩定個人情緒以及促進睡眠,睡眠可以有效緩解痛經,而眾多水果中,香蕉維生素含量最高,所以吃香蕉可以有效緩解痛經。
痛經吃榴蓮好
榴蓮因為含豐富的營養價值,被譽為榴蓮之王。榴蓮雖因為氣味難聞被不被眾人喜歡,但中醫認為,榴蓮性熱,吃榴蓮可以活血化瘀,女性在痛經期間吃榴蓮能緩解痛經帶來的痛楚,經常吃榴蓮可以有效改善腹部寒冷的情況,令身體的體溫上升,從而減輕痛經。
痛經吃桂圓好
桂圓性溫、平。可針對於手腳冰冷的痛經女性。桂圓可以有效改善心血管迴圈、安定個人狀況、舒緩壓力和緊張,桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種維生素和微量元素,具有良好的滋養作用。
痛經吃棗子好
棗子中含有豐富的維生素C、葡萄糖和豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期多吃棗子,能夠有效的分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性痛經的症狀。
痛經吃什麼水果好呢2
痛經的.真正原因
1、原發性
有一半的婦女都有痛經,但他們都有原發性的,大概是 50%,這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支援腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌群發育不健全,支援有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
瑜伽小知識
有些人認為經期不可以練瑜伽,有些人經期練瑜伽又沒有任何避諱,形成了兩個極端。實際上經期適當的練習瑜伽可以促進身體的血液迴圈,加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔和腹腔的充血,以此來舒緩經期的不適症狀。
在經期練習瑜伽合適嗎
一、避免倒置(腹部高於心臟)、強烈扭轉擠壓腹部的動作;
二、前三天,如果有下腹墜脹嚴重或出血量較多的情況,應該避免練習瑜伽體式,只做冥想和呼吸法。
蝴蝶式(非常神奇的一個體式,功效大大的有)
坐姿,雙腳腳心相對
雙手十指交叉握住雙腳
脊柱拉直
固定雙腳的位置,配合呼吸緩慢的上下彈動雙膝
30~60秒後,慢慢停止,藉助雙手把膝蓋抬起合攏
功效
促進骨盆區域血液迴圈,清掃衛生死角,去除炎症
緩解痛經,減少月經不調現象
開啟髖部,減少坐骨神經痛
促進血液流進背部,滋養脊柱,減少背痛
有助性腺的健康,男女通用
臥束角式
仰臥(背部也可以墊一個毯子),屈雙膝
腳心相對,貼靠會陰處
膝蓋自然的壓向地面,如果膝蓋離地面很遠,在下方放一個瑜伽磚
雙手自然放於身體兩側地面,掌心向上
閉上眼睛,保持一段時間
功效
刺激腹內臟器官,包括卵巢、前列腺、膀胱和腎臟
刺激心臟,促進血液迴圈
伸展大腿內側、腹股溝,開髖
緩解月經和更年期症狀
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