怎麼晒太陽對身體好
本文已影響3.55K人
本文已影響3.55K人
怎麼晒太陽對身體好,晒太陽對身體好這是我們大家都知道的,尤其是對於小孩子來說,其實晒太陽帶來的好處是非常的需要的,當然晒太陽也講究方法,以下了解怎麼晒太陽對身體好。
怎麼晒太陽對身體好1
晒晒太陽的好處
1、常晒太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成,從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以,經常晒晒太陽可以降低近視的風險。
2、常晒太陽減少感冒
晒太陽可以提高體內的維生素D,可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀,從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3、常晒太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常晒太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎症的發生,更有益於血管的健康。
4、常晒太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現:多晒太陽的人壽命也比其他人長。
5、常晒太陽能提升激素水平
經常晒太陽可以得到最廉價的天然偉哥,如果每天堅持晒太陽1小時,體內的睪丸激素就能增加69%。
6、常晒太陽可以降低患癌症的風險
研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的機率比較低。
7、常晒太陽少得抑鬱症
研究發現:有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀,這都是日照時間減少引起的。
8、常晒太陽可增強免疫力
經研究證實:人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高。而晒太陽不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。
晒太陽的最佳時間
1、上午10點和下午4點是晒太陽的最佳時間:這個時間陽光中的紫外線比較弱,在溫暖柔和的陽光下晒太陽,不僅能避免紫外線強光的傷害,還能促進新陳代謝;夏季的陽光強度比較強,最好把晒太陽的時間提前一些 。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多,有利於促進鈣、磷的吸收,對增強體質,骨骼正常鈣化非常有益。
2、每次晒太陽的時間最好在15-20分鐘 。晒完太陽後,將雙手搓熱,輕輕按摩臉部,對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午晒太陽時,可以讓身體背對著陽光,也可以一邊晒太陽一邊拍打身體,幫助調理五臟氣血。
3、夏季避開午後晒:夏天的紫外線特別強,晒太陽一定要避開陽光強的時候,尤其是午後。晒太陽的時間可以縮短15分鐘以內,以身體舒適為原則。秋冬季節晒太陽的時候一定要注意保暖,大風天儘量少晒太陽,以免受風寒侵擾。
科學晒太陽的4個注意事項
1、不要穿白衣服晒
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的.胳膊上,面板很容易受到傷害,特別是紫外線比較強的夏季。晒太陽時最好穿紅色衣服,因為紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉殺傷力比較強的短波紫外線。
2、四類人晒太陽的時間不宜過長
體質弱、高血壓和心臟病患者以及小孩不能長時間晒太陽。因為小孩的面板比較嬌嫩,晒太陽時間久的話,容易晒傷面板。專家建議,這4類人最好選擇在樹陰下晒太陽,晒的時間不宜過長,如果戶外活動的時間比較長,最好塗抹防晒霜。
3、晒完太陽後一定要多飲水
專家提示:晒完太陽後一定要多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,這樣可以抑制黑色素的產生。
4、別隔著玻璃晒
有些人以為隔著玻璃晒一樣能達到效果,其實,隔著玻璃晒太陽,紫外線透過率不足50%,吸收的效果也會大打折扣。
怎麼晒太陽對身體好2
晒太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能,體內的陽氣充足,人體的免疫力就會很強,不容易生病,也不會輕易收到細菌的攻擊。而晒太陽能補充人體內的陽氣,從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常晒太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現,體內維生素D的含量越高,預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些經常晒太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛晒太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現,經常晒太陽的人的壽命比其他的人壽命長,且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示,患心力衰竭和中風的人群中,他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天,患心肌梗塞的病人就會大大增加,多晒太陽有助於體內維生素D的合成,使體內炎症減少,保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼,有的小小年紀就近視了。晒太陽能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多晒太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常晒太陽可以提高機體的激素水平,每天晒太陽一小時,體內的睪丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
晒太陽可以有效地促進鈣的吸收,然骨骼正常鈣化,保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲,經常晒晒太陽,增加身體抵禦流感的攻擊,降低患炎症和病痛的風險。
晒太陽的禁忌
晒太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處,但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候晒太陽,避免著涼。
2、選擇合適的時間段晒太陽,避開中午等強陽光的時間段晒,否則會中暑或者晒傷面板。
3、眼睛不要直視太陽,戴上太陽鏡。
4、晒太陽的時間不要連續幾個小時晒,間隔15分鐘左右在繼續晒。
5、體質弱的人群不要晒太陽,很容易虛脫,心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合晒太陽。
中午晒太陽晒後背好嗎
中午晒太陽晒後背有好處
在中醫學看來,人體的前面代表陰,後背代表陽,晒後背能起到補充陽氣的作用,經常晒晒後背,也能祛除體內寒氣,改善人體消化系統。
清代醫學專家指出,晒後背能疏通背部的經絡,對心肺功能大有好處。
晒太陽可以去溼氣嗎
晒抬眼可以祛溼氣
溼氣是百病之源,溼氣會使人食慾不振,眼腫舌大。多晒太陽不僅能提高免疫力,還能祛除體內溼氣,除了晒太陽,還要在飲食上多加註意,少吃辛辣的和油膩的食物,加強自身體育鍛煉,生活習慣要規律,平時不要熬夜和睡懶覺,一日三餐按時吃。晒太陽配合鍛鍊、飲食,可以更好地祛除體內溼氣。
晒太陽對腎虛有好處嗎
晒太陽對腎虛有好處
由於工作壓力大,身體很容易被透支,腎首先會受到傷害,出現腎虛。中醫所說的腎虛有兩種,分別是腎陰虛和腎陽虛,臨床表現有差異。陽虛的人怕冷,陰虛的人盜汗,晒太陽對身體的恢復有一定作用,但對腎虛並不一定有好處。晒太陽可以溫陽,但沒有補腎的作用,效果有限。因此晒太陽對腎虛是沒有多大幫助的,還要去正規醫院配合醫生的治療。
晒太陽對面板好嗎
合理的晒太陽對面板有好處
經常晒太陽的人會擔心面板癌的出現,這是因為晒太陽過度。其實晒太陽對面板是有好處的。陽光中的紫外線可以把空氣中的細菌殺死,自然面板上的細菌也會被殺死,增加面板的彈力,和抵禦外界細菌的能力。經常晒太陽可以讓你的面板透紅,更加的健康。陽光照在面板上,能促進機體的造血功能,有助於維生素的合成。
有科學研究表明,晒面板還可以預防幾種面板癌。
晒太陽對頭髮有好處嗎
晒太陽對頭髮有好處
太陽光中含有紫外線,紫外線可以促進頭皮的血液迴圈,促進黑色素的合成,同時也起到殺菌的作用,對頭髮和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質對頭髮也是有很大幫助的,給予頭髮足夠的營養。其他的豆製品,牛奶,花生也是很好的選擇。晒太陽也可以促進頭皮維生素的合成,維生素對頭髮生長很重要,同時維生素可以促進鈣的吸收。
晒太陽的注意事項
1、不要隔著玻璃晒太陽,研究發現,隔著玻璃晒太陽,影響紫外線的透過率。
2、要儘量多的使自己的面板裸露在太陽光下,敏感部位除外。
3、不正確的晒太陽會得面板炎,過敏體質的人不適合晒太陽。
4、空腹或者早餐後一小時內不可以晒太陽。
5、有佝僂症的人不適宜晒太陽,應服用維生素D一段時間後,在酌情晒太陽。
6、晒太陽期間多補充水。
當今社會,重視養生的人很多,人們都希望健健康康的過日子,每個人都有自己的養生方法,目的都是一樣的,晒太陽是其中之一。晒太陽有利於我們的身體能健康,促進營養吸收,多出去走走,晒晒太陽,放鬆身心,健康生活。
怎麼晒太陽對身體好3
晒太陽補鈣嗎
常晒太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於晒太陽補鈣。
研究表明,每平方釐米面板暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當晒太陽對人體是益處多多的。
晒太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物,那麼就可以適當晒晒太陽,促進鈣質的吸收。要知道,其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的,最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
晒太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段,因此不管是在什麼季節都能通過晒太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是,晒太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”,選對時間選對地點效果會更好。因此,大家要先了解如何科學晒太陽補鈣,這樣才能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
晒太陽補鈣晒哪個部位最好
晒太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收,只要晒到裸露的面板,都可以合成的。一般來說,要重點晒以下四個部位:
1、晒頭頂補陽氣
中醫認為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是晒太陽的重點。晒頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、晒後背調氣血
人體腹為陰,背為陽。很多經脈和穴位都在後背,晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。
如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光晒一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在晒太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、晒腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多晒晒腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
晒腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少晒半個小時。晒時,可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
5、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顧手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常晒手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
晒太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外。
過度的晒太陽反而有害無益
面板癌是一種在西方高發的癌症,西方人經常在海灘或者草地上晒日光浴,充分的日光暴露被認為是一種美妙的享受,但是有研究卻表明,面板癌和紫外線的過度照射有著密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣,但紫外線對於面板的損害是肯定的致癌因素。
紫外線接觸面板細胞後,會發生光源化學反應,使細胞的基因出現不正常。面板的黑色素細胞本來可以吸收紫外線,減輕紫外線對面板的傷害。但是長期影響下,也會使面板自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現面板老化現象,長此以往,就有可能使細胞發生病變,以致引發癌變的可能。
因此,晒太陽的關鍵是要適度,而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點晒太陽,以避免過強的日光對面板造成日晒傷害。
臉太陽晒長斑怎麼辦
韓後太陽蛋防晒怎麼樣 韓後太陽蛋成分是什麼
怎麼晒太陽最健康
別光顧著防晒!夏季科學晒太陽好處也不少
孫儷晒運動照訴體重煩惱 體檢太瘦鏡頭太胖怎麼破
晒太陽有什麼好處嗎
晒太陽補鈣:為什麼說晒太陽可以補鈣方式好處和效果
春天晒太陽有什麼好處
早起多晒太陽有助於減體重
晒太陽的最佳部位 這幾個部位多晒太陽對身體好
孩子戴太陽鏡好嗎 怎麼挑選太陽鏡
身體防晒霜排行榜10強 身體防晒霜什麼牌子好
太陽傘的黑膠在外層還是內層好 太陽傘有黑膠才防晒嗎
嬰兒晒太陽怎樣晒
太陽晒出斑怎麼辦
男生晒太陽有什麼好處
太陽傘品牌哪個防晒好 太陽傘品牌排行榜
要怎樣晒太陽才有好處
晒太陽的好處有哪些 每天晒太陽對身體有什麼好處?
太陽晒的斑怎麼消除
兒童可以戴太陽鏡嗎 兒童戴什麼太陽鏡防晒好
晒太陽補鈣嗎 晒太陽補鈣晒多久
晒太陽有什麼好處
小孩晒太陽有什麼好處
怎麼樣才算晒太陽
晒太陽的好處
寶寶晒太陽對眼睛好嗎?寶寶晒太陽對眼睛的有影響嗎?
大人晒太陽有什麼好處
長時間晒太陽穿什麼顏色衣服防晒效果更好
太陽晒的斑怎麼去掉
太陽傘黑膠在裡面好還是外面好 太陽傘怎麼清洗
女生在晒太陽怎麼回
小孩怎麼晒太陽