長時間晒太陽不覺得很熱
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長時間晒太陽不覺得很熱,關於天氣,相信沒有多少人會喜歡下雨天吧!大部分人十分討厭下雨天。作為一個喜歡享受日光浴的人來說,下雨天給我的感覺特別壓抑。下面分享長時間晒太陽不覺得很熱及相關資料。
長時間晒太陽不覺得很熱1
現在是秋冬季節,太陽並不是很大,晒兩個小時也不會覺得熱,如果是夏天晒了一個小時就很熱了,會流汗,現在是冬季了,不會覺得熱,而且外面有點風還會覺得涼。跟天氣是有關係的。
原來夏天晒太陽還有這樣的好處
夏天最好的晒太陽時間是在上午9:00到10:00,下午4:00到5:00之間,因為這個點的陽光,尤其是紫外線的成份,是儲存體內維生素D的最好時機。每天晒太陽的時間大約是15-30分鐘為宜。
當然,有朋友會說,此時我在工作,哪裡有多餘的時間晒太陽,其實這不是主要的事情,我們可以利用週末的時間晒晒,不要繼續宅在家裡,工作和身體合理的安排好,這樣身體才能健康,因為健康的身體是打拼的前提。
晒太陽時,最好不要穿黑衣服,儘量暴露面板,注意抹防晒霜。特別注意:患有面板病和對光過敏的人群不應該晒太陽。如果你只想透過玻璃窗在陽光下晒太陽,我勸你不要去晒裡,最好在室外或寬敞的陽臺上晒太陽。需要注意避免過多的暴晒,會容易傷害面板和身體。
既然我們瞭解到這些,就更應該去做,現代社會人們工作壓力大,往往忽視了健康,很少去接觸陽光,長期下來,會影響身體的健康,並且易產生抑鬱症的風險,朋友們為了健康抽個時間去晒晒吧。
長時間晒太陽不覺得很熱2
晒太陽一天晒多長時間 一天當中哪個時間晒太陽最好
晒太陽時間
天氣不熱晒20分鐘左右,天氣炎熱晒5~10分鐘即可。最佳時間是早晨6點至10點這段時間和下午4點至5點,不過,夏季下午晒太陽的時間可以稍稍推後一點。
一般早晨6點至10點這段時間,陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4點至5點也是晒太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
以上只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,晒太陽也需要更講究。
孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
孩子:發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起,就應該每天到戶外晒太陽。上午9~10時,下午4~5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候,可以在陽光下晒一會兒,陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下,因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。
老人:同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽,但最好不要單獨出去晒太陽,如果在愜意的陽光下睡著,有可能受涼。找上幾個伴兒,邊聊天邊活動,可以輕鬆接受紫外線照射。
晒太陽注意事項:
晒太陽有這麼多好處,但又不可過度暴晒,一般而言,面板較為白皙的人每週晒3~4次10~20分鐘的太陽,就能滿足人體制造維他命D的需求了。如果為了人工合成維他命D,最好選擇在上午10點到下午2點這段陽光充足的時間晒太陽。天氣十分炎熱時,每次晒5~10分鐘即可。(友情提示:如果是在炎熱的季節坐在陽光下晒太陽,一定要戴遮陽帽。)
需要提醒的是,晒太陽雖有益身心健康,但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全-裸地曝晒。吸收少量陽光能“養形養神”,讓人健康有活力,過多則耗精氣神,還有患面板癌之虞。我們應隨季節變化,根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果,而且要合成維他命D根本無需全-裸地晒太陽,穿短袖襯衫和短褲即可。
另外要特別注意的是,過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或面板癌,晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。
晒太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。
晒太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
哪些人不適合晒太陽?
1、光線性面板病,如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。這些疾病均是由於日光作用於機體引起的光毒性或光變態性反應。經日光(主要是紫外線)照射後可使疾病或加重。
2、面板癌前病變,如日光角化病、或疑有面板癌者,應避免日光照射。
3、紅斑狼瘡患者應避免晒太陽——因紅斑狼瘡患者中有40%的人對陽光過敏。因為被強烈陽光暴晒後,患者的面部或手及其他暴露部位可出現紅斑,而原有紅斑皮損的患者暴晒後則使皮損加重,嚴重者會引起疾病的復發。
長時間晒太陽不覺得很熱3
晒太陽的好處:主要有以下這些
好處1、降低抑鬱症發生率
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
好處2、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者,晒太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的,晒太陽強身健體,可以增強免疫力。
好處3、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的`原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多晒太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處4、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見唿吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
好處5、保護血管健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心 髒病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
好處6、延年益壽
從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多晒太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為,那些常晒太陽的人,比總呆在家裡或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。
好處7、提升激素水平
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多晒太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現,體內睪丸激素的水平,會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後,人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降,並在來年3月降至最低。這與人們晒太陽少有一定關係。研究還稱,每天晒太陽1小時,體內睪丸激素便可增加69%。
好處8、降低患癌風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
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