自學街舞入門零基礎

自學街舞入門零基礎，街舞是現在很多年輕人非常喜愛的一種舞蹈，也是如今非常流行的一種舞種，跳上一兩段街舞別提有多酷炫了，下面為大家分享自學街舞入門零基礎。

自學街舞入門零基礎1

1、練習控制。首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體裡而不是釋放出去。然後是肌肉方面的強化。最後是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。

通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間即可。

2、如何調整張力與力度。在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

如何轉圈轉的穩而且多 要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。

在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。

慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立,也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了。轉圈時要注意“留頭、甩頭”,長的高的同學,要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇!

3、練習身體協調性。身體不協調的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。

4、韌帶問題。韌帶的鬆軟是要需要每天壓的'，如果不是從小開始練習的話那現在就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢鬆。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。韌帶對於街舞來說其實是次要的，它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。

以下是對零基礎學習街舞的一些建議：

首先要有一顆熱愛街舞的心，這是學習任何興趣愛好的最基本的前提。

培養樂感和節奏感，多聽舞曲，然後在腦子裡抄構思一下這首曲子適合的舞步和動作，為以後的實踐打好基礎，先學會跟拍，打拍子再去練習動作。

練習好形體，以免跳起舞來太生硬或不自然。

練習身體素質基本功。練習力量、柔韌、協調性。這個是之後一直不能放棄的基本。練習好基本功，練動作會很快的。力量：俯臥撐、或者啞鈴槓鈴；柔韌：壓腿、開肩、壓腰。

培養舞感。找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作儘可能的好看，而且儘量跟音樂節奏。

在身體素質基本功小有所成的時候，就可以練習一襲些簡單的街舞基本功動作啦！

建議你還是找一個適合初學者的舞蹈室進行學習，每節課都是從基本開始。

自學街舞入門零基礎2

（1）首先在家看視訊學習，根據視訊的完整教程，熟悉音樂，多看幾遍完整的視訊，享受這個舞蹈的節奏感，還有舞蹈的風格你可以適應嗎？多看多想多體會

（2）熟悉音樂後，這個時候的你就要開始學習街舞動作了，動作你一下子肯定是不可以跳完的，所以需要分成一個動作一個動作的去學習，之後把每一個動作按一段一段的連線起來，這個過程可能會比較的難一點，所以需要堅持，反覆的去練習。

（3）學好的每一段動作，開始記音樂的起伏狀態，和動作的連貫程度，根據音樂的節奏去控制動作的流暢和卡點，這個時候就可強化自己的動作，記一些比較有代表性的動作，這樣可以增強自己對街舞動作的熟悉。

（4）如果中途遇到遇到什麼動作容易忘記，一遍不夠兩遍，兩遍不夠十遍，只要反覆的練習這一個動作，你下意識的就會記住這個動作，一定要跟著你所學這首歌的音樂來卡點練習，否則你動作會了，但是合不上音樂的節奏感。

（5）舞蹈動作都會了之後，自己給自己拍一個跳舞的視訊，再根據原視訊來對比一下你自己所需要調整的動作有哪些，應該怎麼去跳，每個動作落點的音樂是怎麼樣的，需要自己去觀察和學習。

自學街舞入門零基礎3

發展起源

1992年初期，出現了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。它的獨有風格在於注重身體的協調性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在 邁克·傑克遜、 瑪麗亞·凱利 、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。

街舞服飾

籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。

學習竅門

1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

3．在跟教練學習時，一般有一定的程式，教您幾招：

a．耳聽音樂，熟悉節奏

b．眼盯住教練的腳，學會步伐；

c．下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。

（1）首先全身放鬆，這樣才能發揮最好效果。

（2）接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

（4）向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

（5）右腿提膝，同時轉體180°向左。

（6）右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。

（7）左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉

（8）左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右

（9）右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開並擴胸。

注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷