脫脂牛奶熱量高嗎 喝脫脂牛奶會胖嗎
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【導讀】:現在什麼都流行低糖低熱量低脂肪,牛奶也有脫脂牛奶,喝脫脂牛奶,攝入的脂肪比較少,那麼脫脂牛奶熱量高嗎,喝脫脂牛奶會胖嗎?下面和系哦啊便一起看看吧。
不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異,但一般都在40大卡/100克左右,以保利脫脂牛奶為例。
熱量:36大卡/100克;
營養成分:碳水化合物5.20克,脂肪0.00克,蛋白質3.60克;
一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的。
如果想喝脫脂牛奶,是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉,比伊利低脂牛奶都好喝呢,自己還可以衝的濃一點。
不會發胖。
牛奶不算是高熱量的食物,就算是全脂牛奶,100毫升也不過是60-70大卡,經過脫脂後,其熱量更低。
而且美國田納西大學研究證實,牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪,身體缺鈣時,會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備,並減緩燃燒脂肪,足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放,因此,脫脂牛奶不但不會長胖,還能幫助減肥。
飯前喝最減肥
牛奶會保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效減輕飢餓感,飯前喝一杯,能幫助降低食慾,減少熱量攝取。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠的效果,據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
當然任何食用的東西都要適量。
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