治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
【導讀】:現代很多人沒有規律的作息時間、飲食,晝夜顛倒,這樣往往會導致失眠,當然了導致失眠的原因肯定是不止這些。那麼治療失眠的食物有哪些呢?下面就跟著小編一起來刨一刨吧!
1、【牛奶】:溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。
2、【菊花茶】:不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用,對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言,菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。
3、【蜂蜜】:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
4、【全麥麵包】:在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。
5、【香蕉】:香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。
1、導致健忘症:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症,但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫髮:現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係,而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠是很容易導致脫髮的。
3、產生抑鬱症:失眠和抑鬱之間有著密切的聯絡,許多抑鬱症患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症:睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。
【環境因素】:是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
【行為因素】:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外,生活無規律,入睡無定時,過度娛樂,以及跨時區的時差反應等,均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外,飲食過飢過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
【疾病因素】:任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關,或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
【精神因素】:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大,過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠,患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠,有時即使睡著了也是多夢易醒,出現惡性迴圈。
食療美白:4大“褪黑”食物+8大助眠食物
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
吃什麼可以最快瘦臉 9種常見食物讓你徹底告別大餅臉
骨質疏鬆怎麼辦?多吃五類食物可輔助治療
健身可以治療腎虛嗎 腎虛吃哪些食物好
與其數綿羊不如這樣做!失眠者必學5招讓你更快入睡
睡前吃什麼幫助睡眠 這些食物助你安然入夢
8種可以常吃的超強減肥食物
失眠五大原因 4階段助你安然入睡
經常失眠吃什麼食物好 這幾種食物都可以改善睡眠質量
美容覺與你無緣?3種助眠食物勝過安眠藥
刮痧可以治失眠嗎 刮痧可以治療什麼病
這9種天然食物可以改善你的膚質
初秋食療美白 常吃5種食物讓面板變白
治療失眠必吃五款養生食譜
失眠能治好嗎?怎麼治療失眠效果最佳?
失眠吃什麼好?4種食物勝過催眠藥
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡(圖)
老是失眠怎麼辦?7種食物堪稱綠色“安眠藥”
睡前可以吃的食物 助睡又減肥
男人常吃這4種食物 讓你的精子死光光
睡覺前餓了吃什麼好?6種睡前減肥食物可以任性吃
太可怕啦!常吃這10種食物會讓你早早進墳墓