熬夜和高血壓有關係嗎?高血壓能熬夜嗎?
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【導讀】: 長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。而心血管疾病與睡眠障礙確實有關。如果只睡很短時間,就會提高血壓和心率的平均水平,由此可能會增大心血管系統的壓力。
長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。而心血管疾病與睡眠障礙確實有關。如果只睡很短時間,就會提高血壓和心率的平均水平,由此可能會增大心血管系統的壓力。當人處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態下,大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調,引起全身小動脈痙攣,外周阻力增加,從而出現高血壓。高血壓是一種嚴重影響人們身體健康的疾病,如果不經治療,將對心臟、腦、腎及血管有嚴重危害。
導致高血壓甚至猝死
專家研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加,嚴重的會導致猝死。所以,專家提醒經常熬夜、飲酒、白天只服一次長效降壓藥的人,清晨醒來先要測測平臥位的血壓。建議高血壓患者一定要重視睡眠質量,平時儘量避免熬夜,尤其是血壓控制不穩定的患者以及老年高血壓患者更應避免,預防心腦血管嚴重意外發生。
專家提醒高血壓患者,病程較短、血壓值不是非常高的建議先改善生活方式,飲食要節制,少糖少油少鹽,保證充足的睡眠,抽時間多做做運動。如果一個月以後血壓還是無法控制在正常範圍內就建議要用藥了。一開始選用小劑量的降壓藥,之後可根據自身血壓情況增加劑量或者合用其他降壓藥。血壓較高的患者,特別是無症狀高血壓患者,要在醫生的指導下進行治療,定期到醫院體檢,家中也可自備血壓計監測血壓。同時,戒菸戒酒,避免熬夜,排解壓力,以免影響血壓的控制,加重病情。
此外,高血壓患者常熬夜的預防保健仍取決於日常飲食,為了熬夜,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有助益。深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽,有助於細胞修補,預防感染和貧血;動物肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中富含維生素B6或菸鹼酸,可以維持面板健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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