身體狀態直線下滑?這7個健康小習慣你得速養成
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【導讀】:現代人生活忙碌,飲食習慣和作息都紊亂,加上沒有時間運動,身體漸漸開始走下坡。你可能也發現自己的身體狀態不如從前了,沒關係小編要推薦幾個讓你在不知不覺中變健康的小方法。
8個讓你越來越健康的小習慣
1、有空就多動
平常到家就想睡的妞妞們,可以在有空的時候就運動,例如說走到下一個捷運站再坐車,或是提早個一兩站下車,平時也可以多走樓梯,不要坐電梯。剛開始你可能會不太適應,但是久了你的身體就會習慣,多流流汗,也會讓你的身體排毒,自然就變健康了。
2、不要用冷水衝頭
尤其現在夏天非常熱,回到家後只想衝個冷水澡,但是在很熱的時候,你的毛細孔都是張開的,直接用冷水衝頭,會太過刺激頭皮,久而久之就會有偏頭痛的毛病。所以下次想衝冷水澡時還是先讓身體稍微降溫一下再用溫水洗澡吧。
3、放下手機,看看四周
我們常常會在通勤的時候看手機,看久了難免會讓眼睛疲勞,也會因為場地低頭玩手機而使頸椎受傷。當你想玩手機的時候不如看看四周或是看一些綠意盎然的景色吧。
4、離開都市,接觸大自然
都市每天都會有各種汽車馳騁,充滿了髒空氣與灰塵,不如在週休二日時往郊外跑,像是在山林裡健走,吸收芬多精,讓身心都得到休息。
5、經常抬頭挺胸
我們可能長時間都在電腦前面,坐久了也會讓姿勢不良,所以時間久了就要起來動一動促進血液迴圈,就算是站著也要抬頭挺胸,如果都彎腰駝背的話,因為站姿不良,久了便會囤積脂肪在腹部喔。
6、用心享受食物
由於智慧型手機的發達,我們可能在吃飯時會滑個兩下,或是搭配電視、韓劇一起吃,但是不專心的吃飯會讓你在不知不覺中吃下了更多食物,而且食物也沒有咬碎,直接吃下肚不僅會肚子不舒服,也會讓你變胖喔。
7、睡滿八小時
充足的睡眠能讓你一整天的疲勞消失殆盡,除了能讓你有體力面對明天的挑戰之外,身體也會在你睡覺的時候進行修復,所以該讓身體休息的時候就要趕快休息。
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