健康如廁大PK:到底蹲著好還是坐著好?
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【導讀】:現在經濟水平得到提高了,不少家庭都選擇馬桶坐便器。但是有人認為坐著上大號容易得痔瘡,而蹲著上廁所又容易讓腿太受力。究竟該選擇蹲坑還是坐便器呢?本文將詳細為大家做健康分析。
討論點一:蹲著比坐著排便更為順暢?
這個是有依據的,作為人類最自然的排洩姿勢,蹲姿的確比坐姿有利於排便,理由有下面兩點:
肛腸角:人體直腸彎曲部位與一塊恥骨直腸肌,形成了"肛腸角",理論上,肛腸角越大,排便越順暢。坐姿肛腸角為80°-90°,蹲姿肛腸角為100°-110°。
腹壓:排便順暢還與腹壓有關,跟坐姿比較,蹲姿腹壓更大。
討論點二:坐著比蹲著更容易患痔瘡?
痔瘡發病原因:不良飲食習慣、不良排便習慣、不良衛生習慣、缺乏運動等。其中的不良排便習慣,主要說的是排便時間過長。所以說,痔瘡與"蹲著""坐著"並沒有直接關係。如果硬要扯上關係,就是坐姿排便更不順暢,可能排便時間更長點。
溫馨提示:很多人喜歡大便時,看書玩手機消遣,很容易導致大便時間過長。醫生建議,正常大便應該控制在五分鐘之內。
討論點三:到底"蹲著"還是"坐著"
從上面兩個討論點,並不能看出哪種姿勢更好。其實,對於這個問題,醫生認為沒有必要過於糾結,可以順應自己的習慣,習慣哪種選哪種。但特殊人群應該特殊考慮。
排便困難應選擇蹲姿:出現便祕等排便的情況,蹲姿能使肛周肌肉放鬆,腹壓更高,有利於排便順暢,應作為首選。
體力較弱應選擇坐姿:老年人、病人體力較弱,蹲姿可能誘發短暫性腦缺血、腿腳麻痺,導致頭昏眼花,甚至摔倒骨折,應儘量考慮坐廁。
心腦血管疾病應選擇坐姿:蹲姿腹壓較大,排便更加用力,容易出現心腦血管事件,可以考慮坐廁。
孕婦便姿選擇各有利弊:坐姿腹壓小,不會壓到寶寶,但容易出現馬桶細菌的交叉感染。蹲姿能鍛鍊盆骨、腿部肌肉,但容易腿腳發麻,壓到寶寶。孕晚期應考慮坐姿,其餘孕期,可根據個人習慣選擇。
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