夏天戶外工作是有多不易
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丨夏季戶外工作防護辦法
1、避免晒傷
夏天的太陽毒辣辣,直接照射面板容易引起晒傷,長時間的太陽直射更會導致中暑。所以,戶外工作者要提前做好防護措施,塗抹防晒霜是其一,為了避免太陽光直射面板,還要儘量穿長袖、戴帽子、戴口罩,但要選擇透氣好、散熱快的布料才行,像迪士尼那些玩偶服,又厚又沉重,工作人員穿著是很累的。
此外,如果可以,可將工作安排在早晨或傍晚的涼爽時段,而中午12點到下午4點的溫度最高,要儘量減少暴晒,必須工作時則建議持續時間不宜過長。
2、及時補水
天氣熱容易流汗,人體內的水分會不斷地流失,身體若處於缺水的狀態就很容易導致體力不支,進而暈眩甚至中暑暈倒。因此及時補水很有必要。
夏天氣溫高,人經常沒什麼胃口,除了多喝水,還要多吃蔬菜水果,平時可以煮點綠豆湯之類的,整體飲食以清淡為主,避免上火,同時也要調整好自己的心態,高溫容易使人心煩意亂,建議儘量平心靜氣。
3、勞逸結合
夏季日長夜短氣溫高,戶外工作者工作強度大,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,很容易感到疲勞。疲勞會導致在工作中走神,不僅容易發生意外,還有中暑的可能。因此,充足的睡眠可以放鬆我們的大腦和身體,並有效預防中暑。
需要注意的是,睡覺時切記不要直吹空調或電風扇,以免患上“空調病”和“熱傷風”。
4、補充營養
夏天出汗多,消耗大,戶外工作者要做到飲食平衡,及時補充營養。膳食方面需補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素,可攝入魚、肉、蛋、奶和豆類食品。預防中暑的,可適量增加一些新鮮蔬果的攝入,比如:西瓜、哈密瓜、西紅柿等。
另外,天氣一熱就想喝冷飲,但突然的降溫會影響身體各系統功能的正常執行,所以飲用冷飲務必要適量。
丨中暑急救辦法
1、搬移:首先要迅速將中暑者搬移到陰涼、通風的地方,解其衣領褲帶,以利中暑者呼吸和散熱;
2、降溫:用冷水或稀釋的酒精(50°酒精)淋溼的毛巾進行全身擦拭,或用冰袋、冰塊敷在中暑者的頸部、腋窩或大腿根部、腹股溝處等大動脈血管部位,以幫助散熱,直到體溫降至38度以下即可;
3、促醒:若中暑者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓人中、合谷等穴位。救醒後的中暑者,需繼續在涼爽、通風的地方休息;
4、服藥:恢復知覺後,可讓中暑者及時服用解暑藥,並多喝一些鹽水,以此補充流失的水分。
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