鞋子有這些特徵,說明你走路姿勢錯了
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異常的磨損狀況都有哪些呢
1、鞋底外側磨損
如果發現自己鞋的鞋底是外側磨損的情況,說明你的膝關節存在向內收攏的情況,這會直接導致小腿向外側彎曲,出現所謂“O型腿”的症狀,此時腳外側發力會明顯多於內側,纔會出現鞋底外側磨損。如果不予矯正,這種走路姿勢會導致膝蓋外軟骨磨損,輕者誘發關節炎,嚴重的還會對髖骨造成壓迫出現疼痛。
2、鞋底內側磨損
如果發現自己鞋的鞋底是內側磨損的情況,說明你膝關節外翻,使得小腿向內收斂,走路時呈現“內八字”或者走路時腳趾外翻的情況嚴重都會導致這種情況的出現。長期運用這種走路姿勢,會加速關節的退化,引發膝蓋和腰椎的不適。
3、兩側磨損不對稱
如果發現自己鞋的鞋底是兩側磨損不對稱的情況,說明兩隻腳受力不均勻,有可能是雙腿長短不一,也有可能是不良的走路習慣或者是骨盆傾斜等原因造成的,這種情況會造成我們的脊椎變形。
什麼是正確的走路姿勢
正常的步行是一種自然的、有節律的、看似輕鬆、不費力的下肢運動。人在行走當中,除了下肢、骨盆在運動外,脊柱(尤其是腰椎)也同樣在不斷運動。在整個行走過程中,脊柱(尤其是腰椎)不能偏向任何一側,而應保持中立位,否則容易造成腰部過度的負擔。正確的走路姿勢有如下幾點:
(1)頭處於正立位,兩眼前視,下頜微收。
(2)胸部略微前挺,並在任何時候都應做到腹部內收。
(3)臀部肌肉用九,以產生類似收縮肛門一樣的感覺。
(4)全身的重童儘可能落在雙腳的拇趾,使重力線正確地通過應走的線路。
(5)伸直下肢邁步時,雙臂同時用略大一點的擺幅一前一後。自然擺動。
(6)邁步時每一步的步幅都應大致相同,行走速度適中。做到以上幾點,腰椎就會保持正常的生理曲度,既不歪斜,也不扭曲,也不會增加不必要的負擔。此外,上下樓時,如果行走姿勢不當,會出現腳踏空而閃腰的情況。因此,上下樓梯時正確的步態也十分重要。正確的上樓步態爲全足踏在梯級上,不要只踏半隻腳,膝關節應略屈曲,腹部向內收,臀部向裏收,上身正直。下樓時正確的步態,上半身的姿勢和上樓時相同,而雙膝應微彎,足尖略向外方。
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