美白在吃中悄然進行
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美白在吃中悄然進行,許多女生追求美白是從護膚品出發的,其實除了使用護膚品美白之外,還可以通過吃一些美白食品來美白,這樣更安全健康。下面是美白在吃中悄然進行的內容!
美白在吃中悄然進行1
1、菠蘿是改造肌膚的神奇水果:
皮膚看起來不健康,發黃、髮油,有時又很乾,你會怎麼辦?當然是補充營養品了!相信很多人都會這麼做,但是,那有可能是你犯的一個大錯誤呢!
其實大多數人攝入的營養都已經足夠,有時候你特別添加的營養髮呢人可能造成身體代謝的負荷過大,比如油膩、蛋白質過多,這會堵塞你的血管,還有使腸道變得遲鈍。
菠蘿則是拯救這一些的天使,菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內而外的調節。
也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、幫助調節膚色,還有很強的分解油膩,減肥的作用。
食用菠蘿前一定要做安全性測試,因爲有些人天生對菠蘿過敏,一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣,因爲菠蘿的效果十分強大,有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。
在飯後食用菠蘿,或是飲用菠蘿木瓜汁,都是真正能調節膚色的好辦法。
2、沙丁魚能讓膚色變乾淨:
僅僅追求透白的膚色並不是最高境界,肌膚上找不出一點瑕疵,彷彿瓷娃娃般纔會令人羨慕不已。
隨着年紀的增長,面部皮膚會出現各種各樣的問題,相信色斑、痘瘢,傷痕等等是很多女人的苦惱吧?無論如何也不能使膚色相互統一就像從未受過傷害一樣?
你需要不停新生的皮膚來一次次修復這些瘢痕,就像刷牆一般,如果牆面上有一個色塊,那你需要刷很多遍白色牆漆才能不留痕跡的遮住它。
可是隨着年紀的增長,我們的新陳代謝也會變得緩慢,不會再有力氣長出這麼多的新細胞,你需要維生素B來幫助下新陳代謝。
維生素B能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長,它能令你的頭髮變黑、長得更快,也能讓肌膚看起來更加乾淨、均勻。含有豐富維生素B及海洋修復精華的食物首先要屬沙丁魚了,想要抗擊歲月痕跡,就吃沙丁魚吧。
3、粥油—100天就能變白嫩的祕密
有人問我如果本身又黑又瘦,應該怎樣才能變得白嫩可愛起來呢?如果是這種情況就要用到植物的最精華部分纔可以。
很多材料都能讓人變白,比如維生素C,或者褪黑素等,但是不同材料的效果真是各有千秋,如果希望皮膚本身變得飽滿、有張力,從而透出白皙水感的話嗎,那需要加強肌膚本身的活力,讓細胞之間的彈力增大。
水解米蛋白可以使細胞變得有活力,它是皮膚細胞不可缺少的物質。前面已經介紹過淘米水的祕密了,這裏爲什麼又要再提呢?運用淘米水就可以把又黑又瘦的面部變得白皙飽滿嗎?
不是的,我們要用大米中更加精華部分來使肌膚變美。粥油,會令你在100天內感受到這種轉變。
每天喝一碗再輔以塗面當然是最佳的,不然就在每次喝粥時將它晾涼作爲面膜使用效果也是很驚人的呢。
想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!
製作方法:煮米粥時浮在表面上的一層粘稠液體就是粥油了。可以使用蒸米飯時凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。
美白在吃中悄然進行2
美白有小竅門呢
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間,美白,睡眠是關鍵,每天要保證8小時以上的睡眠,經常保持開朗的心態,全身肌膚自然會白。
1、美白要多喝水
早上空腹喝一大杯溫水,睡前喝一小杯,讓細胞充分吸收水分,可以有效防止黑色素的`出現,有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
2、綠茶沐浴能美白
將喝過的綠茶渣,放在浴缸內,注入熱水,在綠茶水中浸泡10—20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢,有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
3、美白要把握出行時間
紫外線是全身美白的的最大敵人,因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行,早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段,對肌膚的傷害很大,這段時候最好是不要出行,出行也要帶有防曬工具,如防止紫外線雨傘。
4、使用防曬產品可以美白
烈日當空,怎麼樣也少不了防曬產品,每天出門要擦防曬霜,出行時每隔3—4個小時擦一次防曬霜,因爲流汗有可能把之前塗的防曬霜衝沒了,所以要時時留意自己的肌膚,給予適當的保護。
5、美白要多吃含維生素C的食物
人體必需的物質少不了維生素C,多吃含有維生素C的食物,對全身美白很重要,如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
既美白又減肥食譜
1、葡萄菠蘿汁:這是一款果汁,需要準備1小串葡萄、一個菠蘿的三分之一和兩個杏。
首先需要把葡萄還有杏用水洗乾淨,然後把杏裏面的核去掉,不過不要把葡萄裏面的籽去掉,這個是有用的,要留下來。將菠蘿去皮。
把葡萄、菠蘿和杏都切成合適大小的塊,然後一起榨汁就可以喝了。喝葡萄菠蘿汁能夠快速清潔你的腸道,還能促進排尿,幫助我們消耗掉很多熱量。
2、海帶豬蹄湯:很多女性都喜歡吃豬蹄,主要是因爲這樣東西含有豐富的膠原蛋白,而膠原蛋白對我們的皮膚是非常重要的,可以讓皮膚恢復活力。
每天攝入5000mg膠原蛋白是好的,要是每天攝入的膠原蛋白量不到這個數值的話,我們的皮膚就有可能會長出皺紋。要是身體裏面的膠原蛋白足夠的話,肌膚的彈性就會很好,我們的氣色看起來也會變好,皮膚也會變得白皙起來。
海帶含有豐富的鋅元素,這個物質在我們的肌膚代謝的時候是有用到的,可以讓上皮細胞正常分化,並且對於我們肌膚毛孔的通暢是有用的,也能降低角質。所以吃海帶豬蹄湯可以美白減肥。
吃什麼食物可以美白呢
1、多食豆製品
像吃豆腐,喝豆漿,都可以的,豆製品被稱爲天然的植物激素,一般中年婦女多吃豆製品,還可以調節體內的雌激素,延遲絕經期。
哈哈,扯遠啦,回來繼續說我,像我不是很喜歡吃豆腐,我老公就變着法的用豆腐做成美味的菜,一點都吃不出豆腐味道,娃哈哈,弄得我現在天天盼着老公做豆腐吃,皮膚也就水靈靈,白嫩嫩啦。
2、一天一袋牛奶
牛奶可是個好東西,裏面含有豐富的礦物質,堅持每天臨睡前一杯牛奶,這樣可以美容,還可以助眠哦,而且拿牛奶堅持做面膜,也是不錯的選擇,我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜,即廉價,效果又好。
3、每天一個番茄
這裏的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦,它還可以祛斑,娜娜現在即便是不吃番茄,也會補充夠量的維生素c,嘿嘿,白不白,你都看到啦,不過話說回來番茄的話,最好還是生吃哦,營養價值最高。
4、每天一片複合維生素片
有了這個就方便很多啦,他是集各種維生素和礦物質混合在一起,一天一片,也不費事,簡簡單單,各方面的營養就補充全了,像娜娜就是不是特別喜歡吃菜,吃了這個,還能促進腸胃蠕動,促進排便便哦,身體裏沒有了毒素,皮膚自然白白嘍。
5、大米
每天用大米水洗臉,這個,每個人都有這個便利條件吧?需要注意的是,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦。
6、銀耳
銀耳,被稱爲窮人的燕窩,哈哈,用銀耳做面膜,煮糖水都可以,很美味哦,還可以美白。
銀耳糖水:銀耳5朵,用水泡發+紅棗+百合。煮至因而變軟變爛爲止,出鍋後加點冰糖就可以吃了。
7、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦,娜娜現在堅持每天吃一粒,臉上倒是見光滑 。
8、食鹽
堅持每天用食鹽洗臉,不但可以美白,去角質,最重要的是,臉上不再油油的哦,臉上一出油,就會顯得臉很髒,對不對?相信我,堅持一段時間,你一定能看到效果的。
9、檸檬
每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦,味道很好噢,如果怕酸的話,可以加些冰糖哦。
10、VE
VE用來搽臉,做面膜,口服,都可以對皮膚起到美白祛斑的作用。
口服,一天一次,一次一粒。
做面膜:VE+珍珠粉+牛奶,調和做成面膜敷臉。
減肥不反彈有那些方法
1、養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪,但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升,就能及時節制、調整飲食生活,以防上升。據研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的兩倍。
2、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作爲追蹤消耗量的依據,進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取,還能養成健康的飲食習慣。
3、衡量食物份量
買個小秤量食物份量,在家時多使用它。如此不但能避免超量,且習慣後在外用餐時,亦能目測食物份量,以免過量攝取。
4、計劃三餐飲食
有個指標可循較爲容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃,但也必不至於太離譜。
5、少吃自助餐
儘量少吃自助餐,尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免,盤子裏儘量多放蔬菜水果類,僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。
6、拒絕誘惑
減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制,如先計劃好要點的菜,或出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,填個半飽,以減少進食量。
少逛西點麪包店,太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌,也不宜邊看電視邊用餐,以避免不知不覺中吃過量。
7、多吃易飽脹食物對抗飢餓
美食當前垂涎欲滴,飢餓更加難耐,什麼減肥瘦身計劃,先擺一邊吧!大快朵頤一番!過癮!於是,慘了!磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示,最能成功控制體重者,即是持續採取易飽脹感飲食者。
如各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感,而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。
8、將乳製品列入飲食中
許多研究顯示,每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪,對減重及燃燒脂肪幫助大。對女性而言,乳製品還能提供鈣質增健骨骼。
9、加長運動時間
專家建議每週運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長,消耗熱量越多,減重效果越好。
10、塑造肌肉
重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉,而肌肉代謝量爲脂肪的八倍,即肌肉組織越多,越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者,建議現在就將它加入課程中。已進行者,漸序增加訓練的重量,持續自我挑戰。
11、早餐不可不吃
許多減肥者誤認爲不吃早餐能減肥。英國倫敦帝國學院研究顯示,不吃早餐會改變大腦對食物的反應,認爲你需要高熱量食物,以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。如此不但妨礙減肥,且造成體重增加。
12、喝茶
實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助於對抗肥胖。臺灣成功大學附設醫院於2000年即發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪。然而茶會影響鐵質吸收及增加鈣質流失,適量爲妥。
中醫師建議:飢餓時不宜飲茶,會增加胃酸,當然有胃疾者不宜多飲;睡前不宜飲茶,因咖啡因會影響入睡,且茶鹼有利尿作用,會造成夜尿過多,影響睡眠。
13、絕不放棄
過程中難免會一時放縱自己,如多吃快蛋糕或來頓大餐等。但許多人會藉故而放棄,回覆原來不健康的飲食習慣。犯個錯沒什麼大不了,就算重蹈覆轍也不是世界末日,還是能隨時回到正軌繼續下去,就是不要放棄。
爲了健康,爲了維持得來不易的輕盈體態,將維持體重視爲生活的一部份,輕鬆愉快的去實踐。不知不覺的,時間久了,自然會累積出驚人效果。
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