預防頭髮變白的10個竅門
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預防頭髮變白的10個竅門,因爲現在的人生活壓力大,因此很多年輕人年紀輕輕的就出現白髮,這對個人形象來說很不好的,而還沒有白髮的朋友,可以來看預防頭髮變白的10個竅門。
預防頭髮變白的10個竅門1
白髮剋星1:解除壓力
壓力是提早出現白髮的主要原因之一,也使得我們更快老去。爲了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆,
哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活,學會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!
白髮剋星2:停止吸菸
研究證明,吸菸會導致身體過早老化,因此戒菸應該是你行動的第一步,停止吸菸還將改善血液循環,這也可以幫助減少白髮產生。
白髮剋星3:保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
白髮剋星4:銅
有時,白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數肉類。另外,銅也存在於黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。
白髮剋星5:碘
許多人有白髮是因爲飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物,如胡蘿蔔和菠菜等。
白髮剋星6:蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麪包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
白髮剋星7:多睡
良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時,精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
白髮剋星8:維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。
白髮剋星9:改善血液循環
良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質,如果他們不能到達你的'頭皮和頭髮也是無濟於事的。
我們都知道運動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環。
白髮剋星10:中藥材
何首烏是治療白髮的一種特效中草藥,你可以到中藥店購買,遵醫囑、按劑量服用即可。
預防頭髮變白的10個竅門2
營養攝取不均
現代人因爲忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法制造黑色素供給頭髮。
建議多吃蛋白質成份高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等,小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!
累積壓力
感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放鬆身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫認爲,頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現,頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
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