做好9件事讓你年輕10歲!
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做好9件事讓你年輕10歲!爲了保持年輕,人們會做各種運動,各種保養護膚來緩衝歲月,可生活的習慣也尤其重要哦,擁有那些好習慣呢,看看做好9件事讓你年輕10歲!
做好9件事讓你年輕10歲!1
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化爲二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功,可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因爲茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三、不要立刻多飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
四、不要立刻吸菸。
因爲飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸菸,吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍,各位菸民注意點健康吧。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
糖容易轉化爲脂肪,造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。
七、不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
八、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。
九、不要立刻洗澡。
因爲洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢食物在胃內停留時間,糖類爲1小時左右,蛋白質爲2-3小時,脂肪爲5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯後就應喝點水,不能生搬硬套。
做好9件事讓你年輕10歲!2
NO.1 愛八卦吐槽
常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦、吐吐槽,不說上幾個小時都不舒服。這樣看起來挺負能量的,但能釋放心中的煩鬱和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!多跟朋友聊聊天、喝喝茶,煩惱真的會消失不見~
吐槽不會真的影響生活什麼,但憋在心裏纔會成爲毒素。
NO.2 喜歡拖延
很多人都喜歡慢節奏的生活,買菜要花兩小時,等着新鮮的水果上市;吃飯要花一小時,細嚼慢嚥……看似啥都比別人慢一拍,但比起什麼事情都急吼吼做的人,習慣拖一拖,生活的狀態會更加放鬆愉快。
慢一點,不讓自己活得那麼急躁,有壓力是很好,需要注意的是一定要有時間觀念!
NO.3 一天吃好幾頓
有些“吃貨”一天吃好幾頓,嘴都不空着,但每頓都吃得不多,仔細觀察就會發現,這樣的“吃貨”腸胃功能都挺好,身材也保持得不錯。其實“少食多餐”,反而是最健康的習慣,可以減輕腸胃的壓力,還有減肥瘦身的作用。
不過,大家千萬要注意:“少食多餐”絕不等於“飲食不規律”哦!
NO.4 伸懶腰
平常我們坐在電腦前,或者玩手機,長時間保持一個姿勢的話,這時候伸伸懶腰,是不是感覺會特別舒服?伸懶腰拉伸了肌肉,等於做一次運動,呼出了二氧化碳,讓新鮮空氣流通。還能讓血液流到大腦裏,讓人更加精神,真是萬萬沒想到呀!
NO.5 抖腿
老人總教育我們,抖腿是不禮貌的行爲,不能抖腿。但讀書、上班久坐不動,會導致血液循環不暢,肌肉鬆弛,爲了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的緩解方式哦!不過,在公衆場合抖腿的確不夠雅觀,也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。
NO.6 不好好疊被子
每天起牀,總喜歡掀起被子就走了,牀上亂糟糟的,這是很多“懶癌患者”會做的`事。但懶並不代表不健康,如果馬上將被子疊起,附在被褥上的廢氣溼氣不易排出,就會繁衍出很多細菌。所以起牀後不馬上疊被子,反而更有利健康哦!想要房間看上去更整潔,可以把被子翻個面,平攤在牀上。
NO.7 打電子遊戲
“玩物喪志”只是打遊戲的一個方面,它其實也有很多好的方面:打遊戲是一件有難度的事情,不知不覺中訓練了你的反應能力,讓腦子越轉越靈活!它能提高思維的效率,比呆坐着看電視更有好處。但是打遊戲是一種休閒娛樂的方式,要控制好時間,切不可貪玩上癮~
NO.8 賴牀
人在睡覺時,整個身體也進入半休眠狀態,如果鬧鐘響了就立馬起牀,沒有一個緩衝的時間,時間長了,就會出現心悸頭暈等問題。尤其是寒冷的冬天早晨,窩在被裏賴個5分鐘再起牀,一整天精神狀態都會更好!
NO.9 適度喝酒
在寒冷的天氣裏,小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進血循環,活化血管,還能讓你睡得更香。但是,千萬不能飲酒過度,非但會造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一小杯最爲合適!
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