多吃香蕉酸奶讓你年輕10歲
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多吃香蕉酸奶讓你年輕10歲,現代人越來越注重飲食文化,每天不僅要吃的好,還要健康,所以我們要有一個科學飲食習慣,香蕉就是一個非常不錯的選擇,它是有非常多的好處的,多吃香蕉酸奶讓你年輕10歲,你知道嗎?
多吃香蕉酸奶讓你年輕10歲1
香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
綠茶
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
果仁
因爲果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,能強健皮膚細胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。
番茄
番茄裏含有豐富的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
花菜花菜中含有大量的'抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥裏含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裏還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。
多吃香蕉酸奶讓你年輕10歲2
蘋果&酸奶
酸奶含有鈣鋅等微量元素,而蘋果含有豐富的維生素C和D,有利於微量元素的吸收,減肥的時候用作代餐很有效果。
首先把蘋果切成塊,放進榨汁機中,然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,味道清爽怡人。
黃瓜&酸奶
黃瓜本身也很美容減肥,與酸奶一樣熱量偏低,製作成黃瓜酸奶飲料,也可以把黃瓜切絲與酸奶拌食哦。
紅糖&酸奶
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便祕,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
木瓜&酸奶
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,和酸奶結合之後口感瞬間提升!可以把木瓜切成小塊,和酸奶攪拌吃,或者榨成木瓜汁,拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
香蕉&酸奶
酸奶不含有膳食纖維和維生素C,而香蕉有:香蕉中不含有維生素A,D蛋白質,而且維生素B2極低,而牛奶中這些營養素都很豐富。吃香蕉酸奶可幫助改善便祕情況,並且容易使人感到飽腹,輕鬆達到減肥效果。
但要注意的是,脾胃虛寒容易腹瀉的人最好不要服用哦。
堅果&酸奶
乾果含有豐富蛋白質,營養多種且不易發胖,將堅果與酸奶進行搭配可增強腸道蠕動,促進排毒功能,解決便祕困擾。建議將堅果剪好後,撒在酸奶上,或者拌勻來吃。每天1碗,作爲早飯來吃爲佳。
紅酒&酸奶
紅酒能美容,酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,結合紅酒後能重新調整腸道環境,讓導致便祕的有害物質排出體內。方法也很簡單,紅酒加入酸奶中,不停的順時針攪拌,還可以用吸管做個紅酒拉花呢。
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