維生素e是飯前吃還是飯後吃 維生素e什麼時候吃效果最好
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【導讀】:維生素e什麼時候吃效果最好?維生素e是飯前吃或者飯後吃效果不同,想要吸收更好達到最佳效果的話,建議中飯或晚飯後半個小時內服用。
維生素類藥物口服後,主要經小腸吸收,如飯前空腹時服用,腸道內沒有食物,容易迅速吸收入血,使血中維生素濃度很快增高,在被身體組織利用之前,就會從尿中排出去,從而起不到應有的治療作用。
飯後服用維生素類藥物,由於腸道有食物,維生素會被逐漸吸收,則有利於其發揮治療作用。尤其是脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等,易溶於脂肪中被吸收,更應在飯後服用。
此外,維生素與某些礦物質也有相互促進吸收的作用。如鈣有助於維生素D的吸收,而維生素D也有利於鈣的吸收。又如鈣還有助於維生素A的吸收,維生素C有助於鐵的吸收等。這些互促作用,也說明在飯後服用維生素較爲適宜。
一、毒副作用
1.如果人體不缺乏維生素e,但還是進行大量補充,就容易造成維生素e中毒。
2.維生素e具有抗凝活性,長期大劑量攝入維生素e,會增加出血性卒中發生危險。
3.攝入低劑量的維生素e具有抗氧化作用,但是,攝入大劑量時可能不再有其作用,反而會成爲促氧化劑。
4.服用大劑量維生素e還會妨礙其它的脂溶性維生素的吸收,影響其功能。
二、引發疾病
雖然服用維生素e能夠防治心血管疾病、口腔疾病等,但是長期服用大劑量維生素e會造成身體引起各種疾病。其中較嚴重的有:
1.血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發生,這是因爲大劑量維生素E可導致血小板聚集和形成;
2.血壓升高,停藥後血壓可以降低或恢復正常;
3.男性、女性均可出現乳房腫大,甚至造成乳腺癌的發生;
4.頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱;
5.皮膚皸裂、口角炎、脣炎、蕁麻疹;
6.糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;
7.激素代謝紊亂,凝血酶原降低;
8.血中膽固醇和甘油三酯水平升高;
9.血小板增加以及免疫功能減退。
三、對心血管系統的副作用
維生素e能防止血管內的血液凝固,降低血脂的含量,防止動脈粥樣硬化,促進血液的循環。
但是,長期大劑量的服用維生素e,可使血壓升高,同時也會影響對高血壓的治療。
國外報道顯示,長期大劑量使用維生素e會引起動脈硬化,加重冠心病和心絞痛。
四、對消化系統的副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起胃腸不適,腸胃功能紊亂,出現腹瀉。臨牀顯示,還可引起胃腸道出血。
五、其他副作用
長期大劑量服用維生素e,會引起性功能障礙、酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓靜脈炎、噁心嘔吐、婦女可引起月經量過多或閉經。
維生素e常用口服量應爲每次10-100毫克,每日1-3次。
1.每日服用維生素e300毫克以上,可使機體免疫功能下降,體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下,從而容易引發各種疾病。
2.每日服用維生素e400毫克以上,會發生頭痛、眩暈、噁心、視力模糊以及月經過多或閉經,甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。
3.每日服用維生素e800毫克以上並連續用3周後,會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高,可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。
4.每日服用維生素e2000~12000毫克時,會發生生殖功能障礙。
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