涼水洗澡有什麼好處和壞處
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洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。
涼水洗澡的好處和壞處有很多,身體素質較差的人,一般情況下,不建議涼水洗澡。
涼水洗澡好處和壞處分析:
1.涼水洗澡好處:
(1)可以增加機體抵抗寒冷的能力,特別是適應冷空氣的能力,不容易患感冒。
(2)對人體血管是一個很好的錘鍊,可以預防心血管疾病的發生。
(3)可以促進胃腸蠕動,促進食物的消化吸收。
(4)可提高機體的新陳代謝,使皮膚彈性增加。
2.涼水洗澡壞處:
(1)如果不習慣冷水洗澡的人突然用冷水洗澡,容易着涼,引起感冒發熱的情況。
(2)涼水洗澡對人體的.刺激是比較大的,刺激可以引起腦部血管收縮,出現頭痛、頭暈的症狀。
涼水洗澡的注意事項:
1.但是洗完澡後,要及時進行保暖,避免引起感冒。
2.涼水浴時,不宜猛然浸全身於涼水中。
3.如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫。
夏天洗冷水澡好嗎?
對於習慣了用涼水沖涼的人來講,洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等,尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講,他們身體已經適應了這樣的狀況,涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對身體很好,但不是每個人都可嘗試,因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡,這就對身體健康不利了。因爲人在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液循環加快
如果這時突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到皮膚髮熱,容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士,有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人,有感冒發燒,身體不適症狀和激烈運動後,都最好不要用涼水沖涼,因爲洗冷水澡時,血管會急速收縮,有疾病的人會加重病情的`惡化,使得器官無法負荷。
很多人認爲用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。
正確的做法應該是洗溫水浴,因爲洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人羣更是不適用。夏天洗冷水澡,對於女性朋友更是不適合。
提高警覺度
早上用偏冷的水沖涼,身體受到刺激,隨之自然深呼吸,這能增加體內氧攝入量,心跳也會加快,促進全身血液循環,身體也會暖和起來,一天都會感覺神清氣爽,充滿能量。
改善頭髮和皮膚健康
熱水浴會導致皮膚乾燥,而溫水浴則可緊緻肌膚,收縮毛孔,防止堵塞。另外,溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔,防止灰塵進入。
美國紐約市皮膚科專家傑西卡·克蘭特博士表示,冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面,冷水沖涼有益毛囊健康,使頭髮更亮更健康。
緩解肌肉痠痛
加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現,運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試者。
研究結果顯示,參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後,洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動後1~4天的肌肉痠痛症狀。
減輕壓力
一項研究發現,沖涼刺激之後,參試者體內尿酸水平顯着降低。另外,抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水平。這些都有助於緩解壓力,增強對壓力甚至疾病的耐受力。
緩解抑鬱症
沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激,使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號,進而改善情緒,緩解抑鬱症狀。
一項研究發現, “冷水浴療法”還具有止痛功效,而且沒有明顯的副作用,也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度),每次2~3分鐘,中間可休息5分鐘。
冷水浴的健身效果以貫穿於一年四季並持之以恆爲最佳。冷水浴的開始時間應以秋季爲宜,這不僅因爲秋高氣爽,自然水質清純。秋季開始冷水浴,也適應了古人的秋凍法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的`體溫比較接近,衝冷水澡不失爲秋季的良策,下面就讓我們看看衝冷水澡的好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時,冷水刺激皮膚,使皮下毛細血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強。同時,全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強,腸蠕動加快,可有效地增進消化和吸收的能力。有利於食物消化吸收和大便通暢,對消化不良和便祕有一定的治療作用。
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3.有利於皮膚
洗冷水浴時,冷水直接作用於全身皮膚,提高皮膚細胞新陳代謝,促進皮質腺分泌,大大提高皮膚彈性,有美容美膚的效果4.改善神經系統
冷水刺激人體時,大腦處於高度興奮狀態,全身神經處於臨戰狀態。停止冷水浴時,神經系統恢復放鬆狀態,這種反覆鍛鍊有效改善了神經系統的功能。
5.預防感冒,增強體質
長期堅持冷水浴,身體各臟器鍛鍊,大大提高身體防寒能力,大大提高體質,有效預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣,接着便使呼吸暫停幾秒鐘,再轉爲深呼氣。這樣可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,對預防呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗澡有助於提高耐寒性,但需要注意的是,從夏天到秋天從夏天到秋天到冬天必須保持一定,不能中斷,達到冷水浴的保健效果。
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