吃水果有什麼好處和壞處
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吃水果有什麼好處和壞處?在我們的日常生活中,水果是必不可少的食物之一,水果裏面含有我們人體所需要的各種水分和維生素,可以促進腸胃消化,爲身體提供足量的能量,不過吃水果如果不恰當還是有一些壞處的。那麼就隨小編一起來了解一下吃水果有什麼好處和壞處吧。
吃水果有什麼好處和壞處1
一、吃水果的好處
1、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂 的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2、草莓
吃草莓能培養耐心,因爲它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5~10分鐘,最後 再用涼開水浸泡1~2分鐘。之後,你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
4、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的.功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
5、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
二、飯後吃水果的壞處
水果中富含維生素,而且各種水果味道各異,香甜可口,尤其是現在,水果更是被人們認爲是美容養顏的佳品。有些人爲了追求美麗,甚至走入了一些誤區,認爲水果百利而無一害,吃的越多越好,什麼時間吃都可以。有些人選擇在飯後吃一些水果,覺得是飯後來個水果拼盤,有助消化,更加營養健康。可是事實卻並非如此。
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣,絕對有害健康。水果的主要成份是果糖,在人體內很快消化掉,直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收。剛剛吃完飯,那麼胃裏就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果,那麼水果被阻礙前進停滯胃內,水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內腐敗的食物,都會變成酒精及毒素,引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。
吃水果有什麼好處和壞處2
一、飯後吃水果的好處
1、補充營養:
水果營養非常豐富,可以幫助每個人的身體補充營養,果實還含有纖維素、果酸等元素,這些元素有助於促進胃腸蠕動,從而有助於消化。
2、輔助吸收,促進代謝:
事實上,大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果後,成分和營養可以轉化爲輔酶,以幫助消化和代謝,並減輕消化不良引起的胃腸道問題。
二、飯後吃水果的壞處
1、消化不良:
飯後人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果,避免在胃腸道引起發酵,產生大量氣體,就會容易出現腹脹、打嗝、酸反流等消化不良症狀。
2、降低食用水果的營養價值:
水果或多或少含有一些植物酸,但在通常的膳食中蛋白質含量很高,飯後直接吃水果,容易出現蛋白質和植物酸的反應,導致蛋白質變性,不易消化吸收,降低食物的營養價值,長期如此容易營養不良。
三、飯後多久可以運動
進食後多長時間可以運動,很大程度上取決於你的膳食和劑量,其他因素包括年齡、身體健康和鍛鍊強度。假設是一個普通的中年男子,如果在運動前吃了很多,其中大部分是含有大量蛋白質和脂肪的食物,間隔時間應該超過兩個小時;如果吃得少,主要是碳水化合物,那麼間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進地進行,但如果有任何消化問題,就必須馬上暫停。
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