兩款晚餐減肥食譜,兩週瘦7斤不在是夢想
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一、豆芽小蔥拌豆腐
材料:豆腐1盒(內酯豆腐100克)、新鮮綠豆芽55克
配料:味精、碘鹽、麻油、蔥
1、首先把綠豆芽和蔥洗乾淨後切成段,蔥要切細才更好的點綴。
2、在鍋中放入開水,然後把綠豆芽燙一下,直到熟了撈出以後放在一邊備用。
3、撕開豆腐盒子的蓋子,用勺子挖出豆腐放到開水用燙一下(建議弄成豆腐泥更好吃)。
4、燙完的豆腐整理出來放在盤子裏面,再把綠豆芽和豆腐放在一起。
5、放上調味料。
6、慢慢的撒上一點蔥點綴一下。
減肥晚餐功效:這可是一份不可多得完美減肥晚餐,綠豆芽中蘊藏着豐富的維生素C和大量的礦物質與蛋白質,同時豆腐是豆製品經典之一,豆腐具備降血壓降膽固醇的神奇功效。當把綠豆芽和豆腐組合在一起就成爲了完美的減肥晚餐了。
二、香菇蒸帶魚塊
材料:新鮮帶魚200克、香菇45克
配料:鹽、味精、生薑、料酒、胡椒粉、蔥、麻油
1、把帶魚洗乾淨以後切成段,可以根據自己口味適量切大或切小。
2、準備一個盆裝上水,然後把香菇放進去泡,等他發好以後取出切塊。
3、取一個大的碗,把帶魚、鹽、料酒放一起,還可以加一些您自己喜歡的調味料。
4、把他們拌均勻,然後放在一邊入味,差不多等待20-40分鐘左右即可。
5、在蒸籠下面加水,然後直接把碗放在蒸籠(其他蒸具也可)上蒸一刻鐘到半小時即可。
減肥晚餐功效:作爲減肥晚餐,這道菜絕對是一道美味的代表。帶魚富含大量蛋白質和礦物質,是一種極具營養價值的減肥晚餐主食之一。同時香菇的維生素和膳食纖維幫助腸胃規律蠕動,每天按時排除體內毒素,不僅減肥,而且還能保持皮膚光潔度。
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