水果減肥法:吃什麼水果減肥最快?
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1、蘋果
有豐富的膳食纖維,幫助排便。而且蘋果中豐富的鉀,還能幫助排水。蘋果中的鈣質,有助代謝多餘鹽分,鹽分多容易水腫,所以口味重的朋友們要多吃蘋果。另外,蘋果酸可以防止下半身肥胖,果膠有助於調節血糖水平,糖尿病患者可以每天吃個小蘋果。
蘋果可以減肥是很多論壇上都風傳的了,甚至有人發明了“三日蘋果減肥法”,連續3天只吃蘋果,就能讓你馬上變瘦哦!
2、檸檬
檸檬可謂是“維C之王”,主要是它其中的多種營養成分可以促進胃腸蠕動,能幫助消化、解膩、降低血脂、促進血液循環,減肥又美容。
最簡單的吃法就是“檸檬泡水”啦,用鮮檸檬泡水還有治療感冒的起效呢!飯後想要吃甜點的話,就喝一杯檸檬水,不但有助於消化,還能沖淡你吃東西的慾望,但胃酸過多的人不宜飲用。
3、菠蘿
菠蘿酵素能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。菠蘿還含有豐富的蛋白酶和膳食纖維,不但有助於消化,緩解便祕的效果也非常顯着。
吃菠蘿前一定要把外層、中心的枝枝節節去除乾淨,然後在鹽水裏泡一會,切成片狀或小塊就可以吃啦。吃的時候和入奶酪或軟雪糕,再冰凍一下,會更可口哦。
4、獼猴桃
含有非常優異的食用纖維源,可以促進排便。獼猴桃還有助於新陳代謝,含有豐富的抗氧化物,可降低膽固醇。
生吃是方便的,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。
5、香蕉
香蕉熱量低且食物纖維含量豐富,所以是通便能手。由於香蕉很甜,很多人都覺得吃了會胖,其實1根香蕉的熱量只有87卡而已,一碗白飯的熱量還要220卡呢。
吃完香蕉會感覺很飽,所以有了“香蕉減肥法”,但還是要搭配其他蔬菜一起食用,因爲光吃香蕉很容易營養不全面。
6、山楂
山楂對油脂有着超強的分解能力,有降血壓、促進胃腸消化的作用,還可以促進腸胃的蠕動、降低膽固醇和血糖。
但鮮山楂太酸了,直接拿來吃很少有人能受得了。用幹山楂泡水就不一樣了,山楂茶是糖尿病人降血糖的良藥。但用山楂做的零食,如山楂糕、冰糖葫蘆等,含糖量過高,不利於減肥。
7、草莓
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,能促進排便,還有排毒養顏的作用。
有一種面膜叫做“草莓酸奶”,讓人有把它吃掉的慾望。其實你也可以自己用草莓榨汁和酸奶混合,一邊吃一邊塗在臉上,不但減肥而且養顏。
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