吃什麼水果減肥?減肥水果排行榜
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【導讀】:一說到飲食減肥,大家的第一反應就是吃水果。的確,水果既美味又含有豐富的維生素能幫助瘦身,那麼吃什麼水果減肥最快最有效呢?下面小編就來爲你推薦10種健康減肥水果,它們的瘦身效果可是一級棒哦,多吃也不怕!
1、山楂
山楂味酸、甘,性微溫,開胃消食,化滯消積,活血散瘀,化痰行氣。山楂含有多種維生素,所含的解脂美能促進脂肪類食物的消化,具有促進胃液分泌和增加胃內酶等功能。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分,具有調節血脂及膽固醇含量的功能。
2、檸檬
檸檬酸是各種水果所含寧麼豐富有機酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等,對促進新陳代謝,延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力都十分有幫助。另外富含果酸,能促進腸蠕動功能,常被減肥中的人作爲輔助飲食用,含較多檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。
3、羅漢果
羅漢果,又名拉汗果、假苦瓜,其味甘、酸,性涼。羅漢果富含糖甙,具有降血糖作用,可以用來輔助治療糖尿病;含有豐富的維生素C,有抗衰老、抗癌及益膚美容作用,還有降血脂及減肥作用,可輔助治療高脂血症,改善肥胖者的形象。
4、蘋果
蘋果含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水分,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。蘋果中含有的大量蘋果酸可使積存在體內的脂肪分解,能防止體態過胖。
5、香蕉
香蕉有很棒的調理腸道、強化肌肉、利尿軟便功能。此外,以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力,而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以國富,而且熱量卡路里頗低的它有很多鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
6、菠蘿
菠蘿果肉黃或淺黃,肉質細嫩,水分含量高,口感極佳,含有多種維生素等,菠蘿素有“刮油之王”的稱號,是瘦身聖品。菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以幫助肉類的蛋白質消化。“菠蘿脘酶”還有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用,能改善局部的血液循環,消除炎症和水腫。
7、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素A、維生素C和鉀、鈣、磷、葉酸等營養素,膳食纖維也很豐富,而且熱量很低。葡萄柚所含酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維生素C,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。
8、獼猴桃
和鳳梨一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。獼猴桃能避免脂肪堆積,每單位營養素所含的熱量最低,是維生素C的最佳來源,其實它的纖維素含量也相當豐富,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
9、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素,可以幫助消化,其功效與胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似,具有分解壞死細胞的功能。另外,木瓜還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C,以及礦物質,是水果中的上品,能助消化,還兼有消除黑斑、雀斑與美化肌膚的妙用。青木瓜還具備豐胸效果。
10、草莓
草莓每百克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
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