十大減肥水果排行榜 懶人也能輕鬆吃瘦
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【導讀】:如果能瘦下來誰不想瘦呢!當然了,減肥也要找對方法,正確的減肥會事半功倍,下面是小編收集的關於十大減肥水果排行榜,懶人也能輕鬆吃瘦。下面就一起來了解一下吧!
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸,可以降低人體對膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用.蘋果是瘦身者最好的減肥水果,雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高,但蘋果富含維生素和礦物質,纖維素含量很高,不會因爲吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時,檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖,它能消除體內的雜質,起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪,達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並含有蛋白質分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便祕。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸,活血消積。挑子可以改善便祕,利於消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消積的作用更爲明顯。
8、香蕉
香蕉很甜,讓大家一直以爲是高考的時候,其實香蕉是最適合的減肥是並且香蕉可以幫助改善便祕,香蕉中含有大量的鉀,也可以減少脂肪的積聚。一根約100克的香蕉,只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來,熱量還不到米飯的一半。意見建議減肥的人早晨如果不想吃太多,可以用一根香蕉來代餐。
9.葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C,糖分也很少。建議建議減肥的人是早餐和午餐可以正常吃。晚上可以用一顆葡萄柚來代替,因爲葡萄柚的熱量很少,就算晚上吃也不會產生什麼負擔,這樣既能滿足營養需要,又解饞。還是奉勸,大家不多吃。
10.西瓜
西瓜可以利尿助消化,夏天多吃西瓜有助消暑,排出身體多餘的水分,消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用,喝酒時吃點西瓜可以緩解宿醉不適。
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