快走可以瘦腹嗎 快走減肥的好處
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快走的好處
1、減肥
快走可以輕鬆的走出完美的身材，有效的幫助減肥，在相同的時間下，快走比正常的步行速度燃脂效果加倍。正常的走路速度也可以減肥，但是要注意的是，每次快走的時間要超過半小時纔有燃脂的作用。
2、預防疾病
養成快走的習慣不僅可以消除脂肪還能防止動脈粥樣硬化。在快走的時候，下半身的各種肌羣都會參與到，看似簡單的快走可以幫助人們有效的預防心腦血管疾病，也是適合中老年人健身的一種運動。
3、緩解壓力
白天上班壓力大，在快走的時候，雙腳的運動可以改善腦神經有利於消除壓力，緩解精神，快走不像跑步運動量大，也不用擔心會影響到睡眠質量。
快走的正確方法
快走和正常的走路有很大的區別，每小時6公里左右的速度叫做快走，每小時4公里左右的是正常的步行速度，因此快走減肥速度一定要達到6公里每小時。
快走跟平時的走路不一樣，要比平時走路的速度快，一般是控制在每小時6公里左右，快走的時候可以保持縮小腹，這樣更能達到瘦腹效果，每次走一小時，每週走4次左右。
快走減肥注意事項
1、快走減肥要注意膝蓋拉傷，儘量選擇在平地上行走。
2、快走的步伐要快，雙臂自然的前後擺動，腰部的重心是放在腳上，快走的時候要積極調動全身的肌肉。
3、快走的速度要根據自身的情況來決定，在快走的過程中保持心跳在120下，稍微出汗最佳。
4、快走的時候不要用嘴巴呼吸要用鼻孔呼吸，有心臟疾病的人不適合快走，應該選擇正常的步行。
5、不要在空腹的情況下快走，最好選擇在飯後一小時到兩小時。
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