女性養顏:冬季推薦4款補血養血食譜
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【導讀】:女性一旦氣血不足,就會出現蒼白無力、神思倦怠等症狀,冬天手腳冰涼也可能是氣血不足的表現,爲大家推薦4款補血養血食物,美容養生兩不誤。
很多女性都知道要補氣血,卻不一定知道爲什麼要補氣血。氣血充足不僅有助女性美容養顏,還是決定着女性的健康與活力,氣推動血液循環,血滋養着維持生命的身體各器官。
女性一旦氣血不足,就會出現蒼白無力、神思倦怠等症狀,冬天很多女性存在手腳冰涼的情況,也多是因爲氣血不足所致。所以,進入冬季以後,女性最應該做的一件事就是補養氣血。
冬季補氣血 應該如何飲食?
對於氣血不足的女性,冬季是改善體質的大好機會,應該抓住這個“黃金期”,來點補氣養血的藥膳,既可以調理身體,又可以豐富飲食,真是一舉兩得。
多喝滋補的湯水,或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。平常的菜餚中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因爲兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效,如果配上相應的藥材,可以達到更好的食療效果,例如,兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥,慢火熟燉,做成美味的佳餚。
喜歡吃零食的女性,還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。不過,在進補的同時也要留意身體狀況,如果出現不適就要防止過度進補。
適合冬季進補氣血的養生藥膳
補血養血食譜一:雙紅補血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:將清水放入鍋中燒開,隨後放入煮熟之後的紅薯和紅棗,熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效:這道食譜非常適合夏天以及剛剛入秋的時候服用,是一道非常好的養生甜品。如果比較喜歡吃南瓜,那麼也可以將紅薯換成南瓜,效果也是很好的。
補血養血食譜二:黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥,然後小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養價值也是非常的高,服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現消化不良的情況。
補血養血食譜三:當歸紅棗排骨
材料:當歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞
做法:將排骨放入開水之中焯一遍,去除血水之後取出瀝乾水分,然後在乾淨的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水,大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以了,起鍋之前加入適量的調味品,這樣就可以出鍋了。
功效:當這些所有的食材混合在一起燉煮的時候,對於身體具有非常大的好處,不僅能夠起到滋陰潤燥的作用,同時還具有養顏護膚的功效。
補血養血食譜四:羊乳紅棗粥
材料:羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖
做法:將生曬參切片,粳米淘洗乾淨;將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開半個小時,隨後倒入羊乳稍微煮一會成粥就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的益氣補中以及補氣養血的作用,特別適合那些出現面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無力、便祕等等患者。
這是幾種常見的補氣養血的藥膳,對於提高女性的免疫力,改善女性的體質有很好的作用,還在一定程度上改善女性的容顏,保持女性的青春活力,建議女性變着花樣的吃這些藥膳,保持身體的健康。
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