紅糖酸奶減肥法 三天瘦6斤
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫鬆弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。
最佳瘦身時機
酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶,容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
但是營養學家也普遍認爲酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議:對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
最好在飯後兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
快速瘦身酸奶減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來,經媒體披露後,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午:
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點:
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上:
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
美女親試酸奶紅糖減肥 1周瘦10斤
真人親試酸奶紅糖減肥 1周瘦10斤
酸奶減肥法 讓你3天瘦6斤很靠譜
酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶紅糖減肥法
酸奶減肥食譜 3天快速瘦6斤
蔬果酸奶減肥法 3天狂吸脂減6斤
一日三次酸奶減肥法 每天猛瘦5斤
酸奶紅糖減肥 趕走冬膘月瘦18斤
吃香蕉減肥法三天瘦6斤
酸奶減肥3天瘦6斤 吃出窈窕身材
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
30天減肥12斤 7大酸奶刮油瘦身法
低脂酸奶減肥法 有效瘦身3天減6斤
神奇酸奶紅糖減肥法 竟1月減24斤
紅糖酸奶減肥法 三天瘦6斤
30天減肥12斤 酸奶瘦身吃法
紅糖酸奶減肥3天瘦6斤 具體應該如何操作
一天酸奶減肥法 讓你每天瘦一斤
懶人減肥法三天瘦十斤
神奇酸奶減肥法 3天就輕鬆瘦6斤
酸奶減肥法三天瘦六斤 史上最有效的減肥方法
神奇酸奶減肥法 讓你3天速瘦6斤
美味酸奶紅糖減肥法 網友親測月瘦24斤
簡單酸奶減肥法3天瘦6斤 吸油刮脂超效瘦身
酸奶減肥一天瘦一公斤
喝酸奶可以減肥嗎 這樣喝3天瘦6斤
紅糖水酸奶減肥食譜 兩週減7斤
蘋果酸奶減肥法 6天狂甩10斤!
酸奶紅糖減肥 1個月成功速瘦24斤
酸奶減肥法 一日三次讓你速瘦5斤
神奇酸奶紅糖減肥法 竟1周減12斤
紅糖加酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥正確方法
最有效減肥食譜 酸奶紅糖水2周瘦7斤