秋季減肥吃什麼 推薦高纖維的食物
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1、吃高纖維的食物
在秋季可以選擇一些有飽腹感的食物,比如高纖維的芹菜、麥片等,也不容易便祕。
溫馨提示:每頓飯之前吃一小碗不加糖的全麥片,然後再吃一份沙拉或者涼拌芹菜或者木耳,非常有利於秋季瘦身哦。
2、遠離油膩食物
不想變胖,就要遠離油炸、麻辣火鍋、甜點等,辣的食物會讓你吃得更多,飲食儘量清淡。
3、多吃粗糧和水果
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,幫助排出廢物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有營養又排毒的好東西。
4、多喝水
秋天人體的新陳代謝變慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,開水可幫助減少飢餓感,沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝的暢通。
看完上面的減肥祕籍,再來了解下秋季減肥食譜
推薦八款減肥敗火湯品
1、海帶豆芽湯
以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈鹼性。
2、荷葉冬瓜飲
冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的聖品。中醫指出,冬瓜養胃生津,清胃降火,能降低食量,有助於減肥。可以冬瓜加薑片或當歸熬湯喝,或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯
將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。
4、有機蔬菜湯
買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯
在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。
6、清爽瓜類湯
用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因爲丸子熱量高又沒有飽腹感,不利減重。
7、速成蔬菜面
以半包綠茶麪的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃麪。
8、高麗菜葉湯
高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!
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