五大法寶助你秋季減肥
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1、多喝溫水
爲什麼會把喝水寫在第一位?因爲喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40℃左右的,可以促進微循環和胃腸蠕動,加速排泄。絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁
一般果汁和湯水這些都可以自制,推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁,當茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好哦。方法很簡單。按1:1:1的比例煮成,喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的,還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、少喝飲料
茶飲通常都有改善腸胃功能的作用,促進腸胃蠕動,達到促進消化減肥的目的。因此,秋季更要多喝茶水,少喝飲料,尤其是碳酸飲料。
4、多桑拿多熱水浴
這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢,真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
5、合理運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
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